Afvallen in Hilversum

Beginnen met gezond afvallen in Hilversum? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Maxplan dieet” en natuurlijk ook het “Kokosnoot dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Uiteindelijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Niet te veel ongezonde snacks, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, veel groenten eten en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Hilversum kan een uitkomst bieden. Verderop verzamel jij praktische info over diëtisten, wat nu gezonde voeding is, de meest bekende afvalprogramma’s en krachttraining.

Je kunt kiezen uit meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “GL dieet” + het “@ease4life” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Hilversum kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Hilversum
Postcode	1201
% overgewicht	41%
% obesitas	11%
Lokale diëtist	Foodsz
Fitness in de buurt	Fit For Free Amstelveen

Inhoudsopgave

Diëtist in Hilversum zoeken

Behoorlijk wat mensen in Hilversum zijn simpelweg te dik. 41% worstelt met overgewicht en 11% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht komt voor uit een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Hilversum kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. Verder wordt er een plan gemaakt aangaande jouw eet- en leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Hilversum november 2024
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Hilversum. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan velerlei afvalcoaches en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Hilversum

In regio Hilversum heeft 41% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% ernstige obesitas. 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 55% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 52% sport structureel elke week. 43,6% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 18% “wel eens” rookt en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 39% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Hilversum

Heel wat mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Acne dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Daarom vind je enige praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Hilversum

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €32	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €16 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Verminderde eetlust
Paleo	Oerdieet	Vanaf €27	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €45	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €44	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €71 p/maand	Gemakkelijke producten

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een sportschool in Hilversum. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness onderscheiden we velerlei inspanningen om in beweging te komen:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Populaire groepslessen: Body Combat, Grit en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio Hilversum

Personal trainer Hilversum
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer adviseert tijden de training en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: een PT betaal je al gauw €82,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je aan de slag met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Hilversum
Calorie-focus
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om ongezonde snacks te voorkomen), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. voedzaamensnel.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Sporten
Kom van je bank af! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: neem wat vaker de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Hilversum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hilversum afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en neem deel aan actieve uitstapjes. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk afvalprogramma past bij jou is afhankelijk van allerlei factoren zoals je huidige gewicht, eerdere ervaringen en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een persoonlijk eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 5 kilogram in slechts 1 week. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1200, 1201, 1202, 1211, 1212, 1213, 1214, 1215, 1216, 1217, 1218, 1221, 1222, 1223, 1403 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen zijn dat 3 of 4 meetings. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Noordwest, Zuidwest, Zuid, Zuidoost, Oost, Noordoost, Hilversumse Meent, Landelijk gebied.