Afvallen in Zuidwolde

Snel maar ook gezond afvallen in Zuidwolde? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Zo kun je beginnen met het “Weight Care” en natuurlijk het “Levendvoedsel dieet”. Het risico is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw eet- en beweegpatroon. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Een diëtist in Zuidwolde levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina verzamel je praktische details over gewichtsconsulentes, gezond eten, afvalprogramma’s & sportscholen.

Tegenwoordig zijn er flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Malsovit dieet” + het “Sonja Bakker Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een erkende afvalcoach in Zuidwolde kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9785
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Heeringa
Fitnesscentrum in de omgeving	Lifestylecenter Mind & Motion Bedum

Inhoudsopgave

Diëtist in Zuidwolde vinden

Aanzienlijk veel mensen Zuidwolde lopen rond met een te zwaar gewicht. 57% heeft overgewicht en 18% kampt met obesitas. Het krijgen van overgewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Zuidwolde brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Daarnaast krijg je tips en advies die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Zuidwolde november 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Het Hogeland. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren allerlei titels en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Gegevens over beweging en gezondheid in Zuidwolde

In regio Het Hogeland heeft 57% in meer of mindere mate overgewicht en 18% obesitas. 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 45% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 38% doet aan sport. 51,2% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 22% wekelijks rookt en 10% heeft het kenmerk zware drinker (9% wordt gezien als een overmatige drinker). 43% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Zuidwolde

Het gros van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en het streefgewicht. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Acne dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Op deze pagina lees je enige suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Zuidwolde

Dieet	Type	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €33	Veel keuze in recepten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €64p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €21 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €57 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €43	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €37	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €35	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €42	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €15	Een concreet stappenplan
Modifast	Balans	Vanaf €66 p/maand	Gemakkelijke producten

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Vergelijk de afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Een ideale manier is de sportschool in Zuidwolde. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness zijn er allerlei inspanningen om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Vaak ook aangeboden: XCore, Sh’Bam en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Zuidwolde

Personal trainer Zuidwolde
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer coacht en motiveert en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Goedkoop is het niet: een PT kost vaak zo’n €77,5 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Ga je een afslankprogramma starten? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil je 5KG afvallen? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Zuidwolde
Focus op minder voeding
Gewicht verliezen draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Via Happyhealthy.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de trap in plaats van de lift en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Zuidwolde

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Zuidwolde afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierbij gaat het om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Zodoende lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: neem elke dag een gezond ontbijt, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en gebruik een fitnessarmband. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. verschillende aspecten zoals huidige BMI, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Belangrijk is een speciaal eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4,5 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals algehele vermoeidheid, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7920, 9785 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken betreft het 3 tot 6 afspraken. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Gezond lijnen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum.