Afvallen in Jubbega

Op een duurzame manier gezond afvallen in Jubbega? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Zo kun je aan de slag gaan met het “VP3 Voedingsprogramma” maar ook het “Protislank”. Het nadelige hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Onderaan de streep gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder suiker en vet, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer groenten opscheppen en meer sporten zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Jubbega biedt hierbij support. Op deze website tref jij nuttige info over voedingsdeskundigen, gezond eten, de meest bekende afvalprogramma’s en sporten.

Er zijn flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Flavor Point Dieet” + het “Slank-Klup Benelux” worden door veel mensen gevolgd
Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Jubbega hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Heerenveen
Postcode	8411
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Sanne De Ree, Dietist En Voedingskundige
Sportschool in de buurt	Due Amici Jubbega

Inhoudsopgave

Diëtist in Jubbega zoeken

Best wat mensen in Jubbega willen flink wat kilo’s kwijtraken. 48% kampt met overgewicht en 12% zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht is vaak het resultaat van simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Jubbega maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw situatie en leefstijl. Daarop voortbordurend krijg je meer informatie aangaande gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist adviseert je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Jubbega november 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Heerenveen. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt velerlei afslankcoaches en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Jubbega

In regio Heerenveen heeft 48% in meer of mindere mate overgewicht en 12% met obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 51% sport structureel elke week. 39,9% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 21% wel eens rookt en dat 7% is een zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 37% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Jubbega

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Hieronder bieden we enkele praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Gun jezelf de tijd en ruimte, anders geef je het te snel weer op
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Jubbega

Dieet	Methode	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €30	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €17 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €64 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €28	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Oerdieet	Vanaf €38	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Uniek	Vanaf €40	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €48	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €13	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €79 p/maand	Heel streng op calorieën

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

De beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Jubbega. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Buiten de fitness kun je kiezen uit nog tal van bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Vaak ook aangeboden: RPM, Booty en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Jubbega

Personal trainer Jubbega
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Nadeel? Het is prijzig: zo’n prive-coach kost gemiddeld €77,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Jubbega
Minder veel eten
Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders ga je sneller snacken), en eet niet zonder nadenken. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezondere voeding
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via o.a. Foodandfriends.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Ontspanning & beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik altijd de trap en stap een halte eerder uit. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Jubbega

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Jubbega afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Hiermee kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: neem voldoende groente en fruit, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor je eten en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten goed werkt voor jou wordt bepaald door allerlei onderdelen als jouw huidige gewoontes, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een persoonlijk eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
Veel kilo’s lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 3,5 kilogram in minder dan een week. De minpunten zijn: moeheid, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8410, 8411 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Heerenveen, Noord-Heerenveen, Hoornsterzwaag, Jubbega, Oranjewoud, Skarsterlân, Boarnsterhim.