Afvallen in Harlingen

Wil jij graag gezond afvallen in Harlingen? Een groot deel van de mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “GL dieet” en natuurlijk ook het “Ornish Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Harlingen beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina verzamel jij waardevolle details over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.

• Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
• O.a. het “ORIGINAL Afslankkuur” & het “Mediterraan dieet” kom je in Nederland veel tegen
• We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een speciale afvalcoach in Harlingen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
• Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

Provincie	Friesland
Gemeente	Harlingen
Postcode	8861
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Libra
Sportschool in de regio	Sportcentrum van Hurck Harlingen

Diëtist in Harlingen vergelijken

Best wat mensen in Harlingen willen flink wat kilo’s kwijtraken. 52% heeft overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Een te zwaar gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Harlingen brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag aangaande gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (per 12 maanden)
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Harlingen november 2024
Zoek je advies bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Harlingen. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren velerlei afvalcoaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
• Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Harlingen

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Makers dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Bijgaand vind je enkele suggesties:

• Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
• Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
• Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
• Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Harlingen

Dieet	Methode	Prijs	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €33	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €17 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €56 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €21	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Variatie	Vanaf €42	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €45	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €56	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €19	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €82 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Harlingen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness zijn er verscheidene opties om in beweging te komen:

• Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
• Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
• Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
• Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
• Vaak ook aangeboden: Body Pump, Body Step en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Harlingen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Harlingen
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een prive-trainer kost al snel €67,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Actuele thema’s over afslanken in Harlingen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Harlingen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. De kernwaarden zijn letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: neem voldoende groente en fruit, koop geen chips of chocola, geniet van elke maaltijd en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma past bij jou ligt aan allerlei aspecten zoals persoonlijke situatie, streefgewicht en huidig eetpatroon. Belangrijk is een individueel voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die wordt gegeten beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 3 kg in een paar dagen. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 8860, 8861, 8862 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. Doorgaans betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Harlingen, Midlum, Wijnaldum.

Wijnaldum

Midlum