Afvallen in Oude Meer

Beginnen met gezond afvallen in Oude Meer? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “Het Langzaam Aan Dieet” maar ook het “No Diet dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder suiker en vet, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, focus op veel groente en letten op je beweging zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Oude Meer biedt hierbij support. Hieronder bekijk je bruikbare info over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s en cardio.

Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Online Snelafvallen” en het “SanaSlank Eiwitdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het nadeel hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een erkende afvalcoach in Oude Meer hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Haarlemmermeer
Postcode	1438
% overgewicht	50%
% obesitas	13%
Diëtist in de regio	De Voedietist B.V.
Fitness in de buurt	Basic-Fit Kudelstaart Wim Kan Dreef

Inhoudsopgave

Diëtist in Oude Meer bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Oude Meer lopen rond met een te zwaar gewicht. 50% heeft te maken met overgewicht en 13% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas komt dikwijls door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Oude Meer kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. In het vervolgtraject ga jij samen aan de slag aangaande gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist adviseert je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oude Meer november 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Haarlemmermeer. Dit zijn centra waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan nogal wat coaches en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Oude Meer

In regio Haarlemmermeer heeft 50% last van overgewicht en 13% obesitas. 79% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 49% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 56% is regelmatig aan het sporten. 33,3% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 17% rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 41% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Oude Meer

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Makers dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is niet eenvoudig. Daarom check je enkele nuttige tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Oude Meer

Dieetnaam	Type	Prijs	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €25	Het kost weinig geld
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €61 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Medisch	Vanaf €39	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Variatie	Vanaf €28	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Portugees	Vanaf €38	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Medisch	Vanaf €53	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €15	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Shakes	Vanaf €68 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

Afvallen op een gezonde manier

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is de sportschool in Oude Meer. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) zul je veel calorieën verbranden. Maar, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Uitgezonderd van de fitness zijn er meerdere soorten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Vaak ook aangeboden: Body Pump, Sh’Bam en Fat Attack

Populaire fitnesscentra in de regio Oude Meer

Personal trainer Oude Meer
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Goedkoop is het niet: een PT kost vaak zo’n €65 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Oude Meer
Je voeding aanpassen
Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt de calorie-inname. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op Thequestionmark.org vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Het gaat beginnen! Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga eens in huis klussen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Oude Meer

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oude Meer afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Hiermee kan je uiteindelijk een enorme vooruitgang boeken. Extra inzicht: neem voldoende groente en fruit, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, heb aandacht voor je eten en kies altijd voor de trap. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten relevant is voor je situatie wordt bepaald door verschillende zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, doelstelling en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een persoonlijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij deze programma’s is de energie-inname die wordt gegeten soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 1432, 1438 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Hoofddorp, Nieuw-Vennep, Zwanenburg, Lijnden / Boesingheliede, Badhoevedorp, Aalsmeerderbrug/ Oude Meer/ Rozenburg / Schiphol Rijk, Rijsenhout, Burgerveen / Leimuiderbrug / Weteringbrug, Abbenes / Buitenkaag, Lisserbroek, Beinsdorp, Zwaanshoek, Cruquius, Vijfhuizen, Schiphol.