Afvallen in Reijmerstok

Wil jij graag gezond afvallen in Reijmerstok? Heel veel Nederlanders hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “Eet Gewoon” en natuurlijk ook het “Slank-Klup Benelux”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer groenten opscheppen en meer sporten zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Reijmerstok biedt hierbij support. Verderop vind jij waardevolle informatie over voedingsadviseurs, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn of sportscholen.

Er zijn veel veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Negatieve Calorie Dieet” en ook het “Kokosnoot dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Reijmerstok kan jou helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Gulpen-Wittem
Postcode	6274
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Diëtheek Maastricht En Heuvelland
Fitness in de omgeving	Anytime Fitness Gulpen

Inhoudsopgave

Diëtist in Reijmerstok vinden

Flink wat mensen in Reijmerstok zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 51% heeft overgewicht en 16% kampt met obesitas. Een overgewicht wordt vaak veroorzaakt door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Reijmerstok helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend ga jij samen aan de slag op het gebied van gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist adviseert je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Reijmerstok november 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Gulpen-Wittem. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert allerlei functies en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Andere info over gewicht

Gezondheidscijfers in Reijmerstok

In regio Gulpen-Wittem heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 16% ervaart obesitas. 75% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 37% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 42% sport wekelijks. 13,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder valt op dat 15% wekelijks rookt en 13% drinkt wekelijks alcohol (9% heeft het label overmatige drinker). 38% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Reijmerstok

Veel mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, eetvoorkeur en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Rijst Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is best ingewikkeld. Onderstaand lees je een aantal ideeën:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Reijmerstok

Dieetnaam	Type	Onkosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €31	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €22 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €54 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €36	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Uniek	Vanaf €23	Een prettige manier van diëten
Dash	Medisch	Vanaf €55	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €16	Geen calorieën tellen
Modifast	Shakes	Vanaf €61 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Op een gezonde manier afvallen

Jouw streefgewicht bereiken met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Reijmerstok. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens ga je spieren kweken als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag verschillende manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Groepslessen: RPM, Kickboksen en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Reijmerstok

Personal trainer Reijmerstok
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Limburg richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost al snel €67,5 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Heb je plannen om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Reijmerstok
Calorie-focus
Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest draagt bij aan de energie inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op 24kitchen.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Reijmerstok

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Reijmerstok afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Hierdoor ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, laat ongezonde producten liggen, gebruiker kleiner bestek of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten past bij jou wordt beïnvloed door allerlei aspecten zoals je uitgangssituatie (BMI), lange termijn wensen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een speciaal eetschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3 kilogram in een week. De minpunten zijn: een slap gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6274 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans gaat het om 3 of 4 meetings. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Gulpen, Wijlre, Eys, Wittem, Mechelen, Epen, Slenaken.