Afvallen in Eys

Op een duurzame manier gezond afvallen in Eys? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “Libelle Dieet” en niet te vergeten het “Sonja Bakker Dieet”. Het nadelige hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. In feite let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Focus op de schijf van vijf, minimaal 2 liter water, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Eys zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop doorzoek je handige details over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, afvalprogramma’s en sportscholen.

We onderscheiden flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “13 dagen dieet” of het “Ketogeen dieet” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Eys kan jou helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Gulpen-Wittem
Postcode	6287
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Lokale diëtist	Adviesbureau Voeding En Diëtetiek J.bulles
Fitnesscentrum in de omgeving	Anytime Fitness Gulpen

Inhoudsopgave

Diëtist in Eys vinden

Veel mensen in Eys zijn niet “op gewicht”. 51% heeft te maken met overgewicht en 16% zelfs obesitas. Te zwaar worden komt voor uit een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Eys maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Daarnaast ga je aan de slag met alles omtrent eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist begeleidt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Eys november 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Gulpen-Wittem. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt velerlei functienamen en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere info over gewicht

Gegevens over gezondheid in Eys

In regio Gulpen-Wittem heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 16% obesitas. 75% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 37% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 42% doet aan sport. 13,6% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Wat we verder zien is dat 15% “wel eens” rookt en 13% is een forse alcohol-gebruiker (9% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Eys

Het merendeel van de mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, eetvoorkeur en jouw wensen en behoeften. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Hieronder vind je wat ideeën:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Eys

Dieet	Type	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €27	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €58 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €42	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €25	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Uniek	Vanaf €37	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Zoutarm	Vanaf €54	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €14	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Balans	Vanaf €86 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een erkende sportschool in Eys. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Los van de fitness bestaan er nog tal van bezigheden om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Als groepsles: Zumba, Spinning en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio Eys

Personal trainer Eys
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer helpt tijdens het trainen en weet ook alles over eten. Het succes zit hem erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €47,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere handigheidjes: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Eys
Je voeding aanpassen
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Belangrijk is de calorie-focus. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Kijk uit met zout, suiker of alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Op o.a. uitpaulineskeuken.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: negeer de roltrap en leg de afstandsbediening verder weg. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Eys

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Eys afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, geniet van elke maaltijd en schrijf je in bij een sportschool. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma relevant is voor je situatie heeft te maken met verschillende zaken als huidige BMI, doelstelling en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een speciaal eetschema waardoor je gaat afvallen zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 4,5 kg in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van futloosheid, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6287 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Gulpen, Wijlre, Eys, Wittem, Mechelen, Epen, Slenaken.