Afvallen in Bussum

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Bussum? Heel veel Nederlanders hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel methodes. Je kunt denken aan het “Cambridge Dieet” en natuurlijk het “Sapvasten”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Bussum kan je hierbij helpen. Onderstaand verzamel je nuttige informatie over voedingsconsulenten, gezond eten, populaire afvalprogramma’s en tips om te bewegen.

Er zijn veel diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Duodenal Switch” & het “Dr. Frank Dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een gediplomeerde afvalcoach in Bussum kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Gooise Meren
Postcode	1400
% overgewicht	40%
% obesitas	8%
Plaatselijke diëtist	Dieet- En Voedingsadvies Yhg Van Erp
Sportschool in de omgeving	One Fitness Weesp

Inhoudsopgave

Diëtist in Bussum vinden

Aanzienlijk veel mensen Bussum willen flink wat kilo’s kwijtraken. 40% worstelt met overgewicht en 8% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Bussum bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Tevens ga je aan de slag met alles aangaande gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist helpt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bussum december 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Gooise Meren. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert velerlei functies en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Bussum

In regio Gooise Meren heeft 40% sterk overgewicht en 8% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 78% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 55% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 60% sport structureel elke week. 41,4% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 16% wel eens rookt en dat 8% is een zware drinker (10% is overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Bussum

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Zoutarm dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hieronder bieden we een aantal praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Bussum

Dieetnaam	Soort	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €20	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €26 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €38	Meer focus en meer energie
Paleo	Variatie	Vanaf €25	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €41	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Calciumrijk	Vanaf €45	Laag in vetten en suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Crash	Vanaf €73 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Snel en verantwoord afvallen

Snel & gezond afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar een sportschool in Bussum. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Populaire groepslessen: RPM, Spinning en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Bussum

Personal trainer Bussum
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: een PT kost vaak zo’n €50 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Bussum
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook wát je eet heeft invloed op jouw energiebalans. Wees voorzichtig met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via bijv. watetenwevandaag.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Ontspanning & beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende houd je het beter vol en haal je sneller jouw doel. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Bewegen kan op allerlei fronten: neem deel aan actieve uitstapjes en ga lopend naar een afspraak. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Bussum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Bussum afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer sporten. Zodoende ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Extra inzicht: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en pak huishoudelijke taken zelf op. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. meerdere zaken als persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een verantwoord eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die je eet ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1222, 1400, 1401, 1402, 1403, 1404, 1405, 1406 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen zijn dat 3 of 4 meetings. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bussum Centrum, Brediuskwartier, Eng, Spiegel, Muiden, Naarden.