Afvallen in Gennep

Beginnen met gezond afvallen in Gennep? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel methodes. Je kunt denken aan het “Bodysense Dieet” en niet te vergeten het “Candida dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Gennep kan je hierbij helpen. Op deze informatieve pagina check jij bruikbare informatie over voedingsadviseurs, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen en sportscholen.

Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “K-Slankheids-Challenge” en het “Eiwit dieet of proteïnedieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een afvalcoach in Gennep kan tips en adviezen geven over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Gennep
Postcode	6591
% overgewicht	50%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Mieke Bouwens Dietist
Fitness in de regio	Basic-Fit Gennep Kleermakersgroes

Inhoudsopgave

Diëtist in Gennep zoeken

Best wat mensen in Gennep zijn niet op gezond gewicht. 50% kampt met overgewicht en 12% heeft obesitas. Dit overgewicht is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Gennep brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken wordt er een plan gemaakt omtrent eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om een eet- en beweegplan op te stellen
Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding per jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Gennep december 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Gennep. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden verschillende dieet coaches en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Gennep

In regio Gennep heeft 50% licht overgewicht en 12% heeft obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 55% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 53% sport wekelijks. 27,7% gebruikt regelmatig een fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Zorgwekkend is dat 16% “wel eens” rookt en 12% is een forse alcohol-gebruiker (6% is overmatige drinker). 39% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Gennep

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en doelstelling. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Hieronder vind je meerdere handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Gennep

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €32	Het kost weinig geld
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €20 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €58 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Verminderde eetlust
Paleo	Variatie	Vanaf €32	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Spaans	Vanaf €28	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Medisch	Vanaf €52	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €81 p/maand	Snel resultaten boeken

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Gennep. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij ga je spieren opbouwen met krachttraining. Naast de fitness bestaan er velerlei voorbeelden om energie te verbranden:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Vaak ook aangeboden: Body Pump, Body Step en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Gennep

Personal trainer Gennep
Snel & verantwoord afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Limburg helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een PT kost al snel €47,5 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je moet gaan afvallen. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ontbreekt er de focus. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Gennep
Calorie-focus
Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en eet rustig en met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Kijk uit met vet, suiker en alcohol. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en drink voldoende water. Via o.a. AH.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de roltrap en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Gennep

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Gennep afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Hiermee ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, drink veel water, gebruiker kleiner bestek en zet je auto bewust wat verder weg. Op basis daarvan zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten effectief is voor jou wordt beïnvloed door diverse zaken als jouw situatie, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Belangrijk is een speciaal voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die men consumeert veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 4,5 kg in korter dan een week. De minpunten zijn: een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6590, 6591 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen betreft het 3 tot 6 afspraken. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Milsbeek, Ottersum, Ven-Zelderheide, Gennep, Heijen.