Afvallen in Handel

Wil jij graag gezond afvallen in Handel? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Slimfast” en natuurlijk het “Methode Montignac”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. In de basis moet je minder eten en meer gaan bewegen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Handel zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina vergaar jij nuttige informatie over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes of tips om te bewegen.

• Er zijn meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• Bijv. het “Online Snelafvallen” en het “Wasbord Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
• Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Handel kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
• Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Gemert-Bakel
Postcode	5423
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Lokale diëtist	Diëtistenpraktijk DietisT.nl
Fitness in de omgeving	Fitland Gemert

Diëtist in Handel vinden

Aanzienlijk veel mensen Handel zijn niet “op gewicht”. 49% worstelt met overgewicht en 11% heeft obesitas. Het principe van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Handel bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject stellen jullie samen een plan op op het gebied van eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Handel december 2024
Zoek je advies bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Gemert-Bakel. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien ontzettend veel functies en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
• Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Handel

Het gros van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
4. Vetvrij/vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. IBS Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Hierna vind je wat suggesties:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
• Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Handel

Dieetnaam	Type	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €23	Veel keuze in recepten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €25 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €64 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €43	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Overige	Vanaf €39	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €29	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €44	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €14	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Energiebalans	Vanaf €64 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Handel. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Behalve de fitness kun je kiezen uit meerdere activiteiten om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
• Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
• Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
• Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
• Andere opties: BRN, Spinning en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Handel

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Handel
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een 1-op-1 trainer kost je al snel €90 voor 4 sessies p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Handel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Handel afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Hierdoor kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink tenminste 2 liter per dag, geniet van elke maaltijd en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt heeft te maken met velerlei onderdelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, jouw lange termijn doelen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een gezond eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de energie-inname die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5423 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Gemert, Handel, De Mortel, Elsendorp, Bakel, Milheeze, De Rips.