Afvallen in Bakel

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Bakel? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel methodes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Hoodia Gordonii extract” of juist het “Wat je eet ben je zelf”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Vermijd suikerrijke producten, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Bakel kan een uitkomst bieden. Onderstaand lees jij waardevolle info over diëtisten, gezonde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + sporten.

• Je kunt kiezen uit diverse diëten die worden aangeprezen
• O.a. het “Malsovit dieet” en ook het “Eiwit Dieetdag” kennen veel aanhangers
• Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een bekwame afvalcoach in Bakel biedt veel ondersteuning bij een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Gemert-Bakel
Postcode	5761
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Regionale diëtist	De Diëtistenpraktijk B.V.
Sportschool in de omgeving	B-trained Deurne

Diëtist in Bakel zoeken

Steeds meer inwoners van Bakel zijn niet op gezond gewicht. 49% heeft te maken met overgewicht en 11% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Bakel maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips wat betreft eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist begeleidt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
• Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies p/jaar
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Bakel november 2024
Wil je terecht bij een goede gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Gemert-Bakel. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien allerlei coaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
• Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
• Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
• Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Bakel

Het gros van de mensen die willen afslanken starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. IBS Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Bijgaand vind je enige handige adviezen:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
• Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Bakel

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €17	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €16 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €63 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €37	Verminderde eetlust
Paleo	Speciaal	Vanaf €44	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €26	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Vezelrijk	Vanaf €45	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €87 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Bakel. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness zijn er verschillende voorbeelden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
• Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
• Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
• Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
• Als groepsles: Body Balance, Kickboksen en Piloxing

Overzicht fitness in de regio Bakel

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Bakel
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer coacht en motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost gemiddeld €40 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Bakel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Bakel afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Hierdoor ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s past bij jou wordt bepaald door allerlei variabelen als je uitgangssituatie (BMI), eerdere ervaringen en eetgewoontes. Het belangrijkste is een gezond voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kg of meer kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. In dit geval is de energie-inname die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, van vaak wel 5 kilogram in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van een hongerig gevoel, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5760, 5761 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans ontvang je dan 6 gesprekken. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Gemert, Handel, De Mortel, Elsendorp, Bakel, Milheeze, De Rips.