Afvallen in Gemert-Bakel

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Gemert-Bakel? Steeds meer mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Eierdieet” en natuurlijk het “Weight Watchers”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Gemert-Bakel kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina verzamel jij waardevolle informatie over voedingsconsulentes, gezond eten, populaire afvalprogramma’s of cardio.

Er zijn veel verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “4 dagen dieet” en het “Koolsoepdieet” zijn programma’s die je veel hoort
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Gemert-Bakel biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Gemert-Bakel
Postcode	5421
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk DietisT.nl
Fitnesscentrum	Fitland Gemert

Inhoudsopgave

Diëtist in Gemert-Bakel bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Gemert-Bakel zijn niet “op gewicht”. 49% heeft overgewicht en 11% zelfs obesitas. Te zwaar zijn is te danken aan slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Gemert-Bakel bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Daarnaast wordt er een plan gemaakt aangaande eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding op jaarbasis
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gemert-Bakel november 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Gemert-Bakel. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien nogal wat jobtitels en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over beweging en gezondheid in Gemert-Bakel

In regio Gemert-Bakel heeft 49% last van overgewicht en 11% obesitas. 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 57% sport structureel elke week. 29% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 16% wel eens rookt en dat 13% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Gemert-Bakel

Steeds meer mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eventuele allergieën en je uiteindelijke doel / wens. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is soms best pittig. Onderstaand vind je wat voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Gun jezelf de tijd en ruimte, anders wordt het lastig volhouden
Houd in een App bij wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Gemert-Bakel

Dieetnaam	Type	Onkosten	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €18	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €77p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €21 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €54 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €38	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Oerdieet	Vanaf €32	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €30	Extra focus op (vette) vis
Dash	Vezelrijk	Vanaf €41	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Shakes	Vanaf €87 p/maand	Combinatie met supplementen

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en een nieuwe leefstijl aanleren

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Gemert-Bakel. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit meerdere activiteiten voor snel resultaat:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Andere opties: Body Balance, Kickboksen en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Gemert-Bakel

Personal trainer Gemert-Bakel
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een PT betaal je al gauw €50 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je proberen af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ontbreekt er de focus. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Gemert-Bakel
Voeding beperken
Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zodat je niet gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en probeer kleinere borden. Op de website gezonde-recepten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de trap in plaats van de lift en ga lekker klussen in de tuin. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters wordt de vetverbranding gestimuleerd en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Gemert-Bakel

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gemert-Bakel afvallen zonder tussenkomst van een dieet. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, laat ongezonde producten liggen, gebruik kleinere borden en loop wat vaker naar het koffieapparaat. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. specifieke feiten als actuele body-mass index, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een individueel voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die wordt gegeten ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3 kg in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een futloos gevoel, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5420, 5421, 5422 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen betreft het 4 – 6 consults. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Gemert, Handel, De Mortel, Elsendorp, Bakel, Milheeze, De Rips.