Afvallen in Geldrop

Wil jij graag gezond afvallen in Geldrop? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel opties. Je kunt denken aan het “Maxplan dieet” en natuurlijk het “Optimelisme dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Geldrop heeft daarvoor de juiste tools. Verderop tref jij praktische informatie over voedingsconsulenten, het effect van voeding, populaire afvalprogramma’s + sporten.

• Er zijn verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• O.a. het “Pu Erh Totaalkuur” of het “Detox dieet” kennen veel aanhangers
• Het nadeel hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in Geldrop kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
• Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Geldrop-Mierlo
Postcode	5660
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk A. Boullart
Sportschool in de buurt	Fitnesscentrum Artisport Meerhoven

Diëtist in Geldrop vinden

Flink wat mensen in Geldrop voldoen niet aan BMI-normen. 50% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas is te danken aan slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in Geldrop brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. In het vervolgtraject krijg je tips en advies ten aanzien van een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
• Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (op jaarbasis)
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Geldrop november 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Geldrop-Mierlo. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan allerlei afvalcoaches en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
• Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Beste & populaire diëten in Geldrop

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan je thuissituatie, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. De afslankprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
3. Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
4. Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Borstkanker dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is soms best pittig. Hierna tref je enkele handige adviezen:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
• Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Zorg voor genoeg beweging, dit maakt afvallen leuker
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Geldrop

Dieet	Type	Kosten	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €17	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €21 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €64 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €37	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Oerdieet	Vanaf €21	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €42	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Vezelrijk	Vanaf €52	Onbewerkte producten eten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €21	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €79 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit houdt niet op bij alleen gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Geldrop. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Naast de fitness bestaan er nog tal van inspanningen om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
• Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
• Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
• Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
• Als groepsles: RPM, Freedom Strength en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Geldrop

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Geldrop
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach weet precies hoe elke oefening werkt en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: een persoonlijke trainer kost zo’n €90 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Geldrop

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Geldrop afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: eet meer vezels en eiwitten, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Daardoor ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. diverse zaken als je uitgangssituatie (BMI), het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. Uitgangspunt is een individueel voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, van wel 5,0 kg in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5563, 5660, 5661, 5662, 5663, 5664, 5665, 5666, 5667 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Geldrop, Mierlo.