Afvallen in Vaassen

Op een duurzame manier gezond afvallen in Vaassen? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Denk dan aan het “Stack” en ook het “Low Carb dieet”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Vaassen beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina check je uiteenlopende info over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn of krachttraining.

Er zijn veel verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Bloedgroepdieet” en het “Dieet Pro” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Vaassen heeft veel ervaring met het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Epe
Postcode	8171
% overgewicht	54%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk Rosella Berghuis
Fitness	Anytime Fitness Vaassen

Inhoudsopgave

Diëtist in Vaassen bezoeken

Steeds meer inwoners van Vaassen willen flink wat kilo’s kwijtraken. 54% kampt met overgewicht en 14% heeft obesitas. Dit overgewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Vaassen bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Tevens ga je aan de slag met alles wat betreft gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) diëtetiek per jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Vaassen december 2024
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Epe. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men voert ontzettend veel afslankcoaches en expertises. Diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Vaassen

In regio Epe heeft 54% last van overgewicht en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 77% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 52% doet wekelijks aan sport. 33,4% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 19% maandelijks rookt en 7% heeft het kenmerk zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Vaassen

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Artritis Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder check je enkele handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Vaassen

Dieet	Methode	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €16	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €38	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Oerdieet	Vanaf €25	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €22	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €45	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Balans	Vanaf €88 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

Afvalprogramma’s vergelijken

Vind een sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Vaassen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness vind je velerlei opties om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Vaak ook aangeboden: Zumba, Pilates en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Vaassen

Personal trainer Vaassen
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en heeft verstand van voedingsschema’s. De voordelen zijn dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: zo’n prive-coach betaal je al gauw €85 voor enkele sessies.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je aan de slag met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere handigheidjes: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Vaassen
Calorieën beperken
Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Belangrijk is de calorie-focus. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt jouw energiebalans. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website brendakookt.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Ontspanning & beweging
Kom van je bank af! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en wandel een rondje naar het werk. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Vaassen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Vaassen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Zodoende lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: wees matig met suiker, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor elke maaltijd en loop wat vaker naar het koffieapparaat. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk programma de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. verschillende variabelen als je huidige gewicht, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een verantwoord voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de calorie-inname die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 4,5 kilogram in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8170, 8171, 8172 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken ontvang je dan 6 gesprekken. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost nu eenmaal tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Epe, Emst, Vaassen, Bosgebied.