Afvallen in Emmen

Snel maar ook gezond afvallen in Emmen? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Flinndal Gezond Gewicht” of juist het “Citroensapvasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Eigenlijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Emmen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina lees je belangrijke info over voedingsdeskundigen, goede voeding, de soorten diëten die er zijn & tips om te bewegen.

Er bestaan meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “40 punten dieet” of het “Atkins dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een afvalcoach in Emmen kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Emmen
Postcode	7801
% overgewicht	57%
% obesitas	21%
Lokale diëtist	Dietisten Groep Nl
Fitnesscentrum in de omgeving	ProFit Gym Hardenberg

Inhoudsopgave

Diëtist in Emmen vergelijken

Opvallend veel mensen in Emmen voldoen niet aan BMI-normen. 57% heeft te maken met overgewicht en 21% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar zijn wordt dikwijls toegeschreven aan gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Emmen kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen aangaande eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Emmen november 2024
Wil je terecht bij een goede gezondheidspraktijk in de regio? Verderop vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Emmen. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden nogal wat afslankcoaches en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Emmen

In regio Emmen heeft 57% last van overgewicht en 21% ernstige obesitas. 73% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 44% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 37% sport wekelijks. 40,6% fietst een paar keer per maand (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Zorgwekkend is dat 23% wekelijks rookt en 14% is een zware drinker (11% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Emmen

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en het streefgewicht. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Rijst Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Daarom vind je wat voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Een keer de fout ingaan is niet erg, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Emmen

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €30	Een gezondere levensstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €26	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Overige	Vanaf €40	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €43	Extra focus op (vette) vis
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €55	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €14	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €77 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Emmen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er vandaag de dag meerdere bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Vaak ook aangeboden: XCore, Sh’Bam en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Emmen

Personal trainer Emmen
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer coacht en motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat kost vaak zo’n €42,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een BMI is een goede indicator. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Emmen
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Op Gezondaantafel.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Beginnen met sporten
Kom in beweging! Zo wordt afvallen pas echt leuk en blijf je beter op gewicht. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem wat vaker de trap en leg de afstandsbediening verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Emmen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Emmen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Hiermee ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. De volgende adviezen dragen ook bij: schep lekker veel groenten op, drink veel water, eet langzamer en ga wat vaker stofzuigen. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma goed werkt voor jou wordt bepaald door verscheidene facetten als huidige BMI, jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Start met een uitgebalanceerd voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 3 kg in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 7800, 7801, 7811, 7812, 7813, 7814, 7815, 7821, 7822, 7823, 7824, 7825, 7826, 7827, 7828 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Nieuw-Weerdinge, Roswinkel, Emmer-Compascuum, Barger-Compascuum, Nieuw-Dordrecht, Nieuw-Amsterdam, Erica, Klazienaveen, Zwartemeer, Schoonebeek, Veenoord, Nieuw-Schoonebeek, Weiteveen, Emmen-Centrum, Emmen-Centrum Oost, Emmermeer, Angelslo, Emmerhout, Emmerschans, Bargeres, Rietlanden, Parc Sandur, Delftlanden, Barger-Oosterveld, Kern Emmen Noord, Kern Emmen Zuid, Kern Emmen Industrieterreinen.