Afvallen in Volendam

Gemakkelijk en gezond afvallen in Volendam? Veel mensen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Zo kun je aan de slag gaan met het “Bloedgroepdieet” en natuurlijk het “Wind Afval Methode”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Beperkt de ongezonde suikers, meer water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Volendam kan een uitkomst bieden. Op deze website verzamel jij belangrijke informatie over voedingsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen en fitness.

Vandaag de dag kies je uit diverse diëten die worden aangeprezen
Het “Bierdieet” en het “Het Eversdieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een deskundige afvalcoach in Volendam kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Edam-Volendam
Postcode	1131
% overgewicht	45%
% obesitas	10%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Health & Lifestyle
Fitnesscentrum	Sportcentrum Atlas Volendam

Inhoudsopgave

Diëtist in Volendam vergelijken

Opvallend veel mensen in Volendam zijn simpelweg te dik. 45% heeft overgewicht en 10% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas komt vaak door een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Volendam brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Volendam november 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Edam-Volendam. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien velerlei functienamen en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Volendam

In regio Edam-Volendam heeft 45% licht overgewicht en 10% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 54% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 55% is actief met een sport. 48,9% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 17% maandelijks rookt en 14% wordt aangemerkt als zware drinker (7% is een overmatige drinker). 29% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Volendam

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en doelstelling. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Ketogeen Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is best ingewikkeld. Hierna check je een aantal praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Volendam

Dieetnaam	Type	Kosten	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €20	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €17 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €50 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €41	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €26	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €35	Een compleet nieuwe leefstijl
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €81 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel en verantwoord afvallen

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Volendam. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Los van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende bezigheden om energie te verbranden:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Bewegen in een groep: Body Combat, Kickboksen en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Volendam

Personal trainer Volendam
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach adviseert tijden de training en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een prive-trainer heeft een prijskaartje van zo’n €52,5 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goede basis vormt jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Wees hierin wel realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Volendam
Minder eten
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tevens: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Op o.a. uitpaulineskeuken.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Kom in beweging! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en is de kans op terugval kleiner. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: neem wat vaker de trap en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en krijg je meer lol in het afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Volendam

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Volendam afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: eet meer vezels en eiwitten, koop geen chips of chocola, eet langzamer en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma het meest efficiënt is hangt af van allerlei aspecten zoals huidige BMI, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Start met een verantwoord eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3 kg in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: moeheid, draaierigheid, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1130, 1131, 1132 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Edam, Purmer, Volendam, Beets, Oosthuizen, Warder, Middelie, Kwadijk, Schardam, Hobrede.