Afvallen in Edam-Volendam

Vandaag al starten met gezond afvallen in Edam-Volendam? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Denk dan aan het “Diëtisten Dieet” en natuurlijk het “Hypoglykemie dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Onderaan de streep zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en de fitness bezoeken om je een idee te geven. De diëtist in Edam-Volendam levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina check jij handige details over voedingsadviseurs, goede voeding, afvalprogramma’s & krachttraining.

We onderscheiden verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Ananasdieet” en het “Een Kilo Per Week” kom je in Nederland veel tegen
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een deskundige afvalcoach in Edam-Volendam kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Edam-Volendam
Postcode	1131
% overgewicht	45%
% obesitas	10%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Health & Lifestyle
Sportschool in de regio	Sportcentrum Atlas Volendam

Inhoudsopgave

Diëtist in Edam-Volendam vinden

Opvallend veel mensen in Edam-Volendam zijn simpelweg te dik. 45% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 10% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht is vaak het resultaat van een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Edam-Volendam bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Verder stellen jullie samen een plan op met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied per jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Edam-Volendam december 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Edam-Volendam. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan ontzettend veel titels en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Andere info over gewicht

Cijfers over gezondheid in Edam-Volendam

In regio Edam-Volendam heeft 45% in meer of mindere mate overgewicht en 10% obesitas. 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 54% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 55% sport wekelijks. 48,9% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 17% maandelijks rookt en 14% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% is een overmatige drinker). 29% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Edam-Volendam

Steeds meer mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Acne dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Op deze pagina bekijk je wat handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Edam-Volendam

Dieet	Soort	Prijs	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €17	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €22 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €64 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €34	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €31	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €25	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €50	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €62 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

In razend tempo afvallen

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Edam-Volendam. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast ga je spieren kweken met krachttraining. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende activiteiten waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Ook populair: Body Balance, Freedom Strength en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Edam-Volendam

Personal trainer Edam-Volendam
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer adviseert tijden de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een trainer op maat kost je al snel €95 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Check je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Zo blijf je gemotiveerd. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Edam-Volendam
Voedselinname beperken
Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat gewicht verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan jouw energiebalans. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Niet vergeten: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Via bijv. AH.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Meer bewegen
Ga jij er serieus voor? Door te sporten blijf je gemotiveerd en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en stap een halte eerder uit. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Edam-Volendam

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Edam-Volendam afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Zodoende zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: wees matig met suiker, koop geen chips of chocola, gebruik kleinere borden en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten past bij jou wordt beïnvloed door verscheidene feiten als persoonlijke situatie, streefgewicht en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram kwijtraken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 3 kg in een week. Grote tegenvallers zijn: weinig tot geen energie, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1130, 1131, 1132 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen betreft het 4 – 6 afspraken. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Edam, Purmer, Volendam, Beets, Oosthuizen, Warder, Middelie, Kwadijk, Schardam, Hobrede.

Edam