Afvallen in Nieuwstadt

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Nieuwstadt? Heel wat mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Ananasdieet” en natuurlijk het “Dieet Pro”. Het nadeel is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Uiteindelijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, focus op veel groente en de fitness bezoeken kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Nieuwstadt levert daarvoor ondersteuning. Hieronder vergaar jij praktische info over diëtisten, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.

• Er bestaan flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Dieetpleisters” en het “ADHD dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Nieuwstadt biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
• Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Limburg
Gemeente	Echt-Susteren
Postcode	6118
% overgewicht	54%
% obesitas	16%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Sjerty Peeters
Fitnesscentrum in de buurt	Anytime Fitness Susteren

Diëtist in Nieuwstadt vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Nieuwstadt zijn simpelweg te dik. 54% worstelt met overgewicht en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht komt dikwijls door een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Nieuwstadt maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Tevens wordt er een plan gemaakt aangaande een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist helpt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
• Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding per kalenderjaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nieuwstadt november 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Echt-Susteren. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien velerlei functies en werkgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
• Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
• Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Nieuwstadt

Heel wat mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw situatie, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Zoutarm dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is tamelijk complex. Hierbij check je een paar nuttige tips:

• Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
• Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Nieuwstadt

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €17	Veel keuze in recepten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €19 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €58 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €39	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Overige	Vanaf €34	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Spaans	Vanaf €38	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €53	Laag in vetten en suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €66 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Nieuwstadt. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Los van de fitness bestaan er nog tal van voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

• Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
• Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
• Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
• Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
• Vaak ook aangeboden: Zumba, Body Step en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Nieuwstadt

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Nieuwstadt
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Limburg helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer coacht en motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €100 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Nieuwstadt

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nieuwstadt afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Hierdoor lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s goed werkt voor jou is afhankelijk van velerlei onderdelen als jouw huidige leefstijl, streefgewicht en eetgewoontes. Belangrijk is een persoonlijk eetschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 3 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6118 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Susteren, Dieteren, Heide, Roosteren, Echt, Maria Hoop, Peij, Slek, Nieuwstadt, Sint Joost, Koningsbosch.