Afvallen in Echt-Susteren

Beginnen met gezond afvallen in Echt-Susteren? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Balans Slankclub” of juist het “ADHD dieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. In de basis zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Niet te veel ongezonde snacks, water i.p.v. frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Echt-Susteren zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl check je uiteenlopende info over gewichtsconsulentes, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s & sporten.

Er bestaan vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “Dieetpleisters” + het “Mediterraan dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Echt-Susteren biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Echt-Susteren
Postcode	6101
% overgewicht	54%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Diëtistenpraktijk Lieke
Sportschool	SportCity Echt

Inhoudsopgave

Diëtist in Echt-Susteren zoeken

Steeds meer inwoners van Echt-Susteren hebben licht tot zwaar overgewicht. 54% heeft te maken met overgewicht en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht komt vaak door slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een erkende diëtistenpraktijk in Echt-Susteren kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt op het gebied van een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

De diëtist daagt je uit om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Echt-Susteren november 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Echt-Susteren. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt flink wat verschillende dieet coaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over gezondheid in Echt-Susteren

In regio Echt-Susteren heeft 54% sterk overgewicht en 16% met obesitas. 69% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 46% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 43% sport structureel elke week. 25,2% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 19% wel eens rookt en dat 11% is een zware alcohol-drinker (7% is een overmatige drinker). 42% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Echt-Susteren

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en doelstelling. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Rijst Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Op deze pagina tref je wat nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Echt-Susteren

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €31	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €64p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €53 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €36	Verminderde eetlust
Paleo	Ouderwets	Vanaf €34	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Grieks	Vanaf €22	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Medisch	Vanaf €41	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Energiebalans	Vanaf €63 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen met gezond eten en beweging

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Echt-Susteren. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Naast de fitness vind je diverse bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Bewegen in een groep: BRN, Freedom Strength en Sprint

Zoek fitness in de regio Echt-Susteren

Personal trainer Echt-Susteren
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Limburg is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon helpt tijdens het trainen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer kost al snel €52,5 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Echt-Susteren
Calorie-focus
Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo ga je minder snel snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten beïnvloedt de totale calorie-inname. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website 24kitchen.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Kom in beweging! Zo kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en parkeer de auto wat verder weg. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Echt-Susteren

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Echt-Susteren afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor je eten en ga eens in huis klussen. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s past bij jou hangt af van verscheidene onderdelen als huidige BMI, pogingen uit het verleden en eetgewoontes. Het belangrijkste is een verantwoord eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die je eet beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6100, 6101, 6102 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen ontvang je dan 3 of 4 meetings. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Susteren, Dieteren, Heide, Roosteren, Echt, Maria Hoop, Peij, Slek, Nieuwstadt, Sint Joost, Koningsbosch.