koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Oosterblokker

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Oosterblokker? Heel veel Nederlanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er zijn veel mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Streep je slank” en natuurlijk het “Eiwit dieet of proteïnedieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, focus op veel groente en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Oosterblokker zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop tref je belangrijke informatie over voedingsadviseurs, verantwoorde voeding, afvalmethodes of lichaamsbeweging.

  • Tegenwoordig zijn er meerdere diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Bijv. het “Dukan Dieet” + het “Wat je eet ben je zelf” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een erkende afvalcoach in Oosterblokker kan jou helpen met een fit en vitaal leven
  • Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteDrechterland
Postcode1696
% overgewicht47%
% obesitas10%
Plaatselijke diëtistDietistenpraktijk I. Wiering-Vriend
Fitnesscentrum in de omgevingBasic-Fit Hoorn Zwaagdijk 24/7

Diëtist in Oosterblokker vergelijken

Opvallend veel mensen in Oosterblokker zijn niet op gezond gewicht. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 10% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht komt vaak door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Oosterblokker helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ontvang je verschillende adviezen wat betreft gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist werkt samen met je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oosterblokker december 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Drechterland. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien nogal wat afvalcoaches en alternatieve methodes. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-oosterblokker-1696

Gegevens over beweging en gezondheid in Oosterblokker

In regio Drechterland heeft 47% last van overgewicht en 10% heeft last van obesitas. 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 52% is actief met een sport. 40,5% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Ook zien we dat 16% een roker is en 13% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% zelfs als overmatige drinker). 30% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Oosterblokker

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van je leefstijl, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Moerman Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Daarom lees je een aantal praktische tips:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Oosterblokker

DieetSoortPrijsWat is het?
South BeachMinimale vettenVanaf €24Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €77p/maandVetreserves verbranden door ketose
Weight WatchersCaloriearmVanaf €24 p/maandLeren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €52 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €44Verminderde eetlust
PaleoEenvoudigVanaf €44Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneGrieksVanaf €42Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
DashBloeddruk focusVanaf €45Vetarme en magere producten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €19Geen calorieën tellen
ModifastCrashVanaf €69 p/maandEen zeer bekend crashdieet

Snel afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve energiebalans opbouwt. In de basis draait het om gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Oosterblokker. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness zijn er vandaag de dag velerlei activiteiten waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
  • Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
  • Populaire groepslessen: XCore, Freedom Strength en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Oosterblokker

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Oosterblokker
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €72,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Vind je het tijd om af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Oosterblokker

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Een gezond eetpatroon

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de calorie-inname. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via sites zoals Voedingscentrum.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga lekker sporten! Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en beperkt je het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een zit-sta bureau en leg de afstandsbediening verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de fitness. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Relevante informatie over afslanken in Oosterblokker

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oosterblokker afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer sporten. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: eet zo puur mogelijk, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor elke maaltijd en zet je auto bewust wat verder weg. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes effectief is voor jou is afhankelijk van verscheidene variabelen als persoonlijke situatie, ambities en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een individueel voedingspatroon waarbij je afvalt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n methode is de calorie-inname die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van vaak wel 3,5 kilogram in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als weinig tot geen energie, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1696 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen zijn dat 3 tot 6 afspraken. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Hoogkarspel, Westwoud, Oosterblokker, Venhuizen, Wijdenes, Schellinkhout.