Afvallen in Hem

Snel maar ook gezond afvallen in Hem? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “GL dieet” maar ook het “Novo programma”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Hem kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl bekijk jij uitgebreide details over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes en lichaamsoefeningen.

Tegenwoordig zijn er flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Liposuctie” + het “SanaSlank Eiwitdieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een vakkundige afvalcoach in Hem kan iedereen adviseren over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Drechterland
Postcode	1607
% overgewicht	47%
% obesitas	10%
Diëtistenpraktijk	Dietistenteam Spring
Fitnesscentrum in de omgeving	Sportcentrum de Club Assendelft

Inhoudsopgave

Diëtist in Hem vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Hem zijn niet op gezond gewicht. 47% worstelt met overgewicht en 10% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht is doorgaans het effect van simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Hem brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles met betrekking tot een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies per jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hem november 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Drechterland. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden allerlei dieet coaches en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer over gezondheid

Informatie over gezondheid in gewicht in Hem

In regio Drechterland heeft 47% in meer of mindere mate overgewicht en 10% ervaart obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 52% is regelmatig aan het sporten. 40,5% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 16% maandelijks rookt en 13% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% is een overmatige drinker). 30% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Hem

Steeds meer mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij- of vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Candida dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Daarom tref je wat voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Hem

Dieetnaam	Soort	Kosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Het kost weinig geld
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €72p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €25 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €52 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Medisch	Vanaf €20	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Ouderwets	Vanaf €26	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Grieks	Vanaf €41	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €53	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €18	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Shakes	Vanaf €74 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Afvallen op jouw eigen manier

Zonder gedoe afvallen met gezond eten en beweging

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen draait erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Hem. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er allerlei opties om in beweging te komen:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Ook populair: XCore, Grit en Tai Chi

Bekijk fitnesscentra in de regio Hem

Personal trainer Hem
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze trainer weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel duur: iemand die jou begeleid kost je al snel €90 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Jouw BMI moet bekend zijn. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Heb je plannen om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Hem
Minder veel eten
Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en drink voldoende water. Via o.a. Jumbo.com staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Ga lekker sporten! Zodoende houd je het beter vol en ga je sneller afvallen. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Hem

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hem afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: eet zo puur mogelijk, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door velerlei feiten als gezinssituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een individueel voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is de calorie-inname die wordt gegeten beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 3 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1607 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de regel ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Hoogkarspel, Westwoud, Oosterblokker, Venhuizen, Wijdenes, Schellinkhout.