Afvallen in Dongen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Dongen? Heel veel Nederlanders hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Gezond Verstanddieet” en natuurlijk het “Citroensapkuur”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, water i.p.v. frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Dongen beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina verzamel jij nuttige info over gewichtsdeskundiges, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen of sportscholen.

• We onderscheiden verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• Bijv. het “BioSlim+” & het “Koemelkvrij dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
• In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in Dongen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
• Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Dongen
Postcode	5101
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Fysiomore B.V.
Fitnesscentrum in de omgeving	Arendse Health Club Dongen Doelstraat

Diëtist in Dongen zoeken

Best wat mensen in Dongen zijn niet op gezond gewicht. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Het principe van overgewicht is doorgaans het effect van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Dongen bekijkt samen jouw leefstijl. Als resultaat hiervan ga jij samen aan de slag op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Dongen november 2024
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Verderop zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Dongen. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren flink wat verschillende functienamen en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

• Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
• Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Dongen

Steeds meer mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, voedselvoorkeuren en doelstelling. Deze diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Ketogeen Dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven kan best tegenvallen. Op deze pagina tref je een paar nuttige tips:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
• Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
• Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Dongen

Dieetnaam	Soort	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €52 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €44	Je gaat minder eten
Paleo	Uniek	Vanaf €36	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Uniek	Vanaf €38	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €52	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €78 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is de sportschool in Dongen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien ga je spieren kweken met krachttraining. Naast de fitness kun je kiezen uit verschillende activiteiten om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
• Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
• Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
• Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
• Andere opties: Body Pump, Sh’Bam en Sprint

Zoek fitness in de regio Dongen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Dongen
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en stelt met jou een voedingsplan op. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een PT kost gemiddeld €75 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Dongen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Dongen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Dankzij deze kleine stapjes lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink minder alcohol, eet met aandacht en neem deel aan actieve uitstapjes. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk programma goed werkt voor jou hangt af van allerlei facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een gezond voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij tot je neemt beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een onverzadigd gevoel, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5100, 5101, 5102, 5103, 5104, 5105, 5106, 5107 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken betreft het maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Dongen, ‘s Gravenmoer.

s Gravenmoer