Afvallen in Helenaveen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Helenaveen? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Bijbeldieet” of juist het “Een Kilo Per Week”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Vaak moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder snacken, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer groenten opscheppen en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Helenaveen biedt hierbij support. Op deze website check jij waardevolle informatie over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, verschillende afvalmethodes + tips om te bewegen.

Er bestaan verschillende diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Maxplan dieet” en ook het “Wat je eet ben je zelf” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Helenaveen heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Deurne
Postcode	5759
% overgewicht	48%
% obesitas	11%
Regionale diëtist	De Diëtistenpraktijk B.V.
Sportschool in de regio	B-trained Deurne

Inhoudsopgave

Diëtist in Helenaveen bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Helenaveen zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 48% heeft te maken met overgewicht en 11% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht is te danken aan een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Helenaveen maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Verder krijg je tips en advies aangaande gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals darmklachten.

De diëtist begeleidt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Helenaveen november 2024
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Deurne. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden nogal wat afslankcoaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Helenaveen

In regio Deurne heeft 48% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% obesitas. 77% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 50% sport wekelijks. 35,3% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 16% maandelijks rookt en 12% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (9% is een overmatige drinker). 31% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Helenaveen

Veel mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Hieronder bieden we een paar praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Helenaveen

Dieet	Type	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €32	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €62p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €15 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Lekkere maaltijden voor balans
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €29	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Uniek	Vanaf €42	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €27	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €50	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Shakes	Vanaf €79 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Afvallen op jouw eigen manier

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een sportschool in Helenaveen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij groeien je spieren als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig allerlei opties om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Vaak ook aangeboden: RPM, Spinning en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Helenaveen

Personal trainer Helenaveen
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €62,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Helenaveen
Voeding beperken
Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op de energie inname. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Op bijv. Smulweb.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Beginnen met sporten
Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem wat vaker de trap en ga lekker klussen in de tuin. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Helenaveen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Helenaveen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is gezonde gewoontes inpassen. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en natuurlijk meer bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: schep lekker veel groenten op, koop geen chips of chocola, gebruiker kleiner bestek en koop een stappenteller. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk dieet de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door meerdere zaken als persoonlijke situatie, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een persoonlijk eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kilogram gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die jij tot je neemt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van toch wel 5,0 kg in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals een hongerig gevoel, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5759 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Deurne, Vlierden, Liessel, Neerkant, Helenaveen.