Afvallen in Den Haag

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Den Haag? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Cambridge Dieet” en niet te vergeten het “Kokosnoot dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar je actuele eetpatroon. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Den Haag heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl tref jij waardevolle informatie over voedingsdeskundigen, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of sporten.

Vandaag de dag kies je uit verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Happy Weight Plan” of het “Lekker Gezond Gewicht Methode” zijn bijvoorbeeld erg populair
Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Den Haag biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Den Haag
Postcode	2490
% overgewicht	49%
% obesitas	14%
Diëtist in de regio	C.M. Hoek-Klijn
Fitnesscentrum in de omgeving	Green Health Center Bodegraven

Inhoudsopgave

Diëtist in Den Haag vergelijken

Flink wat mensen in Den Haag zijn niet “op gewicht”. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een diëtistenpraktijk in Den Haag brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Daarnaast ga jij samen aan de slag met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied p/jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Den Haag november 2024
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Den Haag. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan verschillende titels en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Den Haag

In regio Den Haag heeft 49% in meer of mindere mate overgewicht en 14% met obesitas. 69% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 29,5% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 25% wekelijks rookt en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 48% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Den Haag

Het merendeel van de mensen die willen afvallen starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en het streefgewicht. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij/vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. ADHD dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij lees je wat voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
Begin te noteren wat je allemaal eet, dit helpt bij de bewustwording
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Den Haag

Dieetnaam	Soort	Kosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €21	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €56 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €30	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Ouderwets	Vanaf €21	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Overige	Vanaf €25	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €46	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €66 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

De beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Den Haag. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Middels cardio (bijv. roeien of de airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness vind je verscheidene voorbeelden om in beweging te komen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Groepslessen: Zumba, Pilates en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio Den Haag

Personal trainer Den Haag
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €47,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Den Haag
Minder calorieën
Je vetpercentage verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door langzaam te eten.
Gezondere voeding
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op jouw gewicht. Probeer te minderen met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via o.a. 24kitchen.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en haal je sneller jouw doel. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: neem de benenwagen naar de winkel en wandel een rondje naar het werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Den Haag

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Den Haag afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Hierdoor ga je gegarandeerd je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, geniet van elke maaltijd en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is heeft te maken met velerlei zaken als huidige BMI, jouw lange termijn doelen en algehele gezondheid. Belangrijk is een gezond voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die je eet ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4 kilogram in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 2244, 2490, 2491, 2492, 2493, 2495, 2496, 2497, 2498, 2500, 2501, 2502, 2503, 2504, 2505, 2506, 2507, 2508, 2509, 2511, 2512, 2513, 2514, 2515, 2516, 2517, 2518, 2521, 2522, 2523, 2524, 2525, 2526, 2531, 2532, 2533, 2541, 2542, 2543, 2544, 2545, 2546, 2547, 2548, 2551, 2552, 2553, 2554, 2555, 2561, 2562, 2563, 2564, 2565, 2566, 2571, 2572, 2573, 2574, 2581, 2582, 2583, 2584, 2585, 2586, 2587, 2591, 2592, 2593, 2594, 2595, 2596, 2597 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Oostduinen, Belgisch Park, Westbroekpark en Duttendel, Benoordenhout, Archipelbuurt, Van Stolkpark en Scheveningse Bosjes, Scheveningen, Duindorp, Geuzen- en Statenkwartier, Zorgvliet, Duinoord, Bomen- en Bloemenbuurt, Vogelwijk, Bohemen en Meer en Bos, Kijkduin en Ockenburgh, Kraayenstein en de Uithof, Loosduinen, Waldeck, Vruchtenbuurt, Valkenboskwartier, Regentessekwartier, Zeeheldenkwartier, Willemspark, Haagse Bos, Mariahoeve en Marlot, Bezuidenhout, Stationsbuurt, Centrum, Schildersbuurt, Transvaalkwartier, Rustenburg en Oostbroek, Leyenburg, Bouwlust en Vrederust, Morgenstond, Zuiderpark, Moerwijk, Groente- en Fruitmarkt, Laakkwartier en Spoorwijk, Binckhorst, Wateringse Veld, Hoornwijk, Ypenburg, Forepark, Leidschenveen.