Afvallen in Delfzijl

Snel maar ook gezond afvallen in Delfzijl? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze werkwijzes. Voorbeelden zijn het “BCM dieet” en natuurlijk het “Maagdarmsparend Dieet”. Het risico is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Beperkt de ongezonde suikers, water i.p.v. frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Delfzijl beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina verzamel jij nuttige info over gewichtsconsulentes, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen + tips om te bewegen.

Tegenwoordig zijn er ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “8 daagse dieetmethode” en ook het “Moermantherapie”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Delfzijl kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Delfzijl
Postcode	9931
% overgewicht	58%
% obesitas	21%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk Heeringa
Fitness in de buurt	Sport je Fit Grijpskerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Delfzijl zoeken

Aanzienlijk veel mensen Delfzijl zijn niet op gezond gewicht. 58% kampt met overgewicht en 21% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Delfzijl kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Ook wordt er een plan gemaakt met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Delfzijl november 2024
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Delfzijl. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt allerlei dieet coaches en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Meer informatie over afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Delfzijl

In regio Delfzijl heeft 58% sterk overgewicht en 21% ernstige obesitas. 69% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 41% doet wekelijks aan sport. 31,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Zorgwekkend is dat 25% een roker is en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 45% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Delfzijl

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij/vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Zoutarm dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is soms best pittig. Daarom tref je enkele suggesties:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Delfzijl

Dieet	Afvalplan	Prijs	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €17 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €51 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €44	Meer focus en meer energie
Paleo	Overige	Vanaf €33	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €38	Een prettige manier van diëten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €46	Focus op minder zout
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €10	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €80 p/maand	Modifast Protein Shape

Gezond afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Meestal is de basis letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een sportschool in Delfzijl. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Tijdens cardio (roeimachine/hometrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook ga je spieren kweken met krachttraining. Behalve de fitness kun je kiezen uit meerdere inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: Body Combat, Grit en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Delfzijl

Personal trainer Delfzijl
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €47,5 op maandbasis.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat ook werkt: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Delfzijl
Minder calorieën
Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via beaufood.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en behaal je sneller jouw doelstelling. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga eens in huis klussen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Delfzijl

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Delfzijl afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sporten serieus gaan nemen. Zodoende ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, neem de tijd voor elke maaltijd en wandel een rondje naar het werk. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk programma relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door verscheidene factoren zoals jouw huidige gewoontes, lange termijn wensen en eetgewoontes. Uitgangspunt is een persoonlijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4 kilogram in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9930, 9931, 9932, 9933, 9934 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Vaak ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Gezond lijnen heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Stad, Land, Wijk-Zuid, Wijk-West.

Bierum