Afvallen in de Hoef

Snel maar ook gezond afvallen in de Hoef? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel verschillende manieren. Denk dan aan het “Flinndal Gezond Gewicht” en natuurlijk het “Atkins dieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in de Hoef biedt hierbij support. Op deze webpagina verzamel jij nuttige info over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & hoe je in beweging kunt komen.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Pastadieet” en ook het “WH-Dieet – Voedingspatroon” worden door veel mensen gevolgd
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een vakkundige afvalcoach in de Hoef kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Utrecht
Gemeente	De Ronde Venen
Postcode	1426
% overgewicht	45%
% obesitas	11%
Diëtist in de buurt	Better
Sportschool in de regio	van Hellemond Sport Naarden

Inhoudsopgave

Diëtist in de Hoef vergelijken

Best wat mensen in de Hoef zijn niet “op gewicht”. 45% heeft een (matig) overgewicht en 11% zelfs obesitas. Dit overgewicht komt dikwijls door een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in de Hoef maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je een persoonlijk advies op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken de Hoef december 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente De Ronde Venen. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt allerlei coaches en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Gegevens over beweging en gezondheid in de Hoef

In regio De Ronde Venen heeft 45% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 56% sport wekelijks. 31,7% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 17% “wel eens” rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (9% heeft het label overmatige drinker). 36% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in de Hoef

Een groot deel van de mensen die willen afvallen starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetvoorkeur en doelstelling. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Diverticulose dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij bekijk je een paar handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in de Hoef

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €26	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €67p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €61 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €45	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Uniek	Vanaf €40	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €31	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Zoutarm	Vanaf €53	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €81 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Op een gezonde manier afvallen

Snel kilo’s verliezen dankzij voeding en sporten

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in de Hoef. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Ook buiten fitness zijn er diverse activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Bewegen in een groep: Body Combat, Freedom Strength en Piloxing

Vind een fitnesscentra in de regio de Hoef

Personal trainer de Hoef
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €62,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in de Hoef
Je voeding aanpassen
Je vetpercentage verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via o.a. Allerhande.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en ga lekker klussen in de tuin. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in de Hoef

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in de Hoef afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: eet zo puur mogelijk, drink veel water, heb aandacht voor je eten en ga eens in huis klussen. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt heeft te maken met specifieke factoren zoals je thuissituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Start met een verantwoord voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 5,0 kg in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1426 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Bij de meeste praktijken zijn dat 3 of 4 meetings. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Mijdrecht, Gebied bij Uithoorn, Vinkeveen, Wilnis, Abcoude.