Afvallen in Sondel

Vandaag al starten met gezond afvallen in Sondel? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Zo kun je aan de slag gaan met het “Calorieën dieet” of misschien het “GiShake dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder suiker en vet, vermijd frisdrank en vruchtensap, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en meer sporten zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Sondel heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina vind je nuttige informatie en details over gewichtsconsulenten, het effect van voeding, afvalprogramma’s en sporten.

Er zijn ontzettend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Fit for live dieet” & het “Bikini Dieet” kennen veel aanhangers
We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
De afvalcoach in Sondel kan je op weg helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8565
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk De Friese Meren
Fitnesscentrum in de omgeving	Universal Gym Balk

Inhoudsopgave

Diëtist in Sondel bezoeken

Steeds meer inwoners van Sondel zijn niet “op gewicht”. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Sondel maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. Verder stellen jullie samen een plan op aangaande jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) diëtetiek op jaarbasis
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Sondel september 2024
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Verderop bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente De Fryske Marren. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert verschillende titels en alternatieve methodes. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Sondel

In regio De Fryske Marren heeft 47% sterk overgewicht en 14% heeft last van obesitas. 83% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 49% haalt de normen voor sport en bewegen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 44% is regelmatig aan het sporten. 43,8% pakt wel eens de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 21% “wel eens” rookt en 10% is een zware alcohol-drinker (8% zelfs als overmatige drinker). 35% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Sondel

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan je leefstijl, gezondheidheid en het streefgewicht. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Rijst Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Onderstaand vind je enige ideeën:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Sondel

Dieet	Soort	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €35	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €20 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €58 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €40	Je gaat minder eten
Paleo	Uniek	Vanaf €36	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €40	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Zoutarm	Vanaf €46	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Crash	Vanaf €81 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

Afvalprogramma’s vergelijken

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Sondel. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er nog tal van voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Als groepsles: Body Attack, Body Step en Essentrics

Tabel met fitness in de regio Sondel

Personal trainer Sondel
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat kost gemiddeld €40 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij hebt last van overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Doorgaans wordt dan aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Welke resultaten wil je halen?
Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Sondel
Minder eten
Je gewicht verminderen is in principe heel eenvoudig: ontwikkel een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet heeft effect op de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Advies: ongezonde snacks heb je niet nodig en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via portalen als supersnelgezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Het gaat beginnen! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de roltrap en ga wat vaker stofzuigen. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Sondel

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sondel afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Daardoor lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor elke maaltijd en leg de afstandsbediening verder weg. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie hangt af van specifieke onderdelen als huidige BMI, doelstelling en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van vaak wel 3,5 kg in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8565 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de regel staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Belangrijk: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.