Afvallen in Rijs

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Rijs? Steeds meer mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel opties. Populair is bijvoorbeeld het “Appeldieet” en ook het “Wind Afval Methode”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Rijs biedt hierbij support. Verderop tref je uitgebreide info over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen & sporten.

Er zijn ontzettend veel diëten die worden aangeprezen
Het “Liposuctie” & het “Ornish Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
Een bevoegd afvalcoach in Rijs heeft veel ervaring met het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Belangrijk is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8572
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk De Friese Meren
Fitness	Universal Gym Balk

Inhoudsopgave

Diëtist in Rijs vinden

Aanzienlijk veel mensen Rijs zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% heeft een (matig) overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Rijs kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. Verder ga je aan de slag met alles aangaande gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Rijs november 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente De Fryske Marren. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan flink wat verschillende functienamen en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Rijs

In regio De Fryske Marren heeft 47% last van overgewicht en 14% heeft last van obesitas. 83% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 49% haalt de normen voor sport en bewegen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 44% sport structureel elke week. 43,8% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 21% “wel eens” rookt en 10% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% is overmatige drinker). 35% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Rijs

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij/vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Darm dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Hieronder lees je enkele ideeën:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Rijs

Dieet	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €16	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €56 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Ouderwets	Vanaf €36	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €37	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €47	Laag in vetten en suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Shakes	Vanaf €71 p/maand	Modifast Snack & Meal

Gezond afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken zonder een jojo-effect

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Rijs. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness zijn er meerdere activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Booty en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Rijs

Personal trainer Rijs
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €65 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Een BMI groter dan 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat ook werkt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Rijs
Calorieën beperken
Kilo’s kwijtraken is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en geniet van elke maaltijd. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Beginnen met gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan de totale calorie-inname. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via bijv. simpele-recepten.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Start met sporten
Kom in beweging! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem deel aan actieve uitstapjes en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Rijs

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Rijs afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sporten serieus gaan nemen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, gebruik kleinere borden en leg de afstandsbediening verder weg. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet goed werkt voor jou is afhankelijk van meerdere variabelen als persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een verantwoord voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kg of meer kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die jij tot je neemt beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 3,5 kg in slechts 1 week. De minpunten zijn: minder energie/puf, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8572 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken betreft het maximaal 6 afspraken. Advies: het gaat ten koste van het eigen risico. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.