koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Oudehaske

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Oudehaske? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Sherrydieet” of misschien het “Candida dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Meer gezonde voeding, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Oudehaske kan een uitkomst bieden. Op deze webpagina check je belangrijke informatie over voedingsdeskundigen, gezonde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & lichaamsbeweging.

  • We onderscheiden opvallend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Het “Diplan concept” & het “Koolsoepdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een vakkundige afvalcoach in Oudehaske kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
  • Essentieel is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteDe Fryske Marren
Postcode8465
% overgewicht47%
% obesitas14%
Lokale diëtistMts V Fysio- En Manuele Therapie Gorredijk E.
Sportschool in de buurtFitland Heerenveen

Diëtist in Oudehaske vinden

Best wat mensen in Oudehaske zijn niet “op gewicht”. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn is doorgaans het effect van een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Oudehaske helpt met het inzichtelijk maken van jouw situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag inzake eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur advies op dieetgebied p/jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oudehaske november 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente De Fryske Marren. Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien allerlei titels en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-oudehaske-8465

Gegevens over gezondheid in Oudehaske

In regio De Fryske Marren heeft 47% licht overgewicht en 14% heeft obesitas. 83% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% beweegt voldoende (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 44% sport structureel elke week. 43,8% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 21% wekelijks rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 35% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Oudehaske

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je huidige gewicht, voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Alle dieetmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Sacred Heart Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is niet altijd makkelijk. Hierbij bekijk je enkele nuttige tips:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Zorg ook voor voldoende beweging, dit maakt afvallen leuker
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Oudehaske

DieetAfvalplanOnkostenBeschrijving
South BeachBeperkte vettenVanaf €25Gericht op goede koolhydraten/vetten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €68p/maandRuim aanbod met recepten
Weight WatchersCaloriearmVanaf €23 p/maandFocus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €53 p/maandVoel je fitter en vitaler
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €31Vermijd lege koolhydraten
PaleoOverigeVanaf €45Verlies vet en wordt energieker
MediterraneOverigeVanaf €22Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
DashMedischVanaf €46Tegen een hoge bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €17Focus op afvallen en volhouden
ModifastShakesVanaf €63 p/maandJe krijgt nauwelijks calorieën binnen

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Een sportschool vinden

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Oudehaske. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook ga je spieren kweken met krachttraining. Afgezien van de fitness bestaan er nog tal van opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
  • Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
  • Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
  • Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
  • Populaire groepslessen: Zumba, Spinning en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio Oudehaske

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Oudehaske
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider zal je overal bij ondersteunen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost al snel €42,5 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ga je proberen af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Oudehaske

  3. Je voeding aanpassen

    Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Gezonder eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gewicht. Probeer te minderen met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website gezonde-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Meer bewegen

    Ga lekker sporten! Zodoende blijf je gemotiveerd en haal je sneller jouw doel. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en ga eens in huis klussen. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Actuele thema’s over afslanken in Oudehaske

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oudehaske afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: zorg voor gezonde tussendoortjes, koop geen ongezonde snacks, geniet van elke maaltijd en neem wat vaker de trap. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma het meest efficiënt is hangt af van diverse facetten als je uitgangssituatie (BMI), het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een individueel voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die je eet beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3 kg in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: een futloos gevoel, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8465 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis ontvang je dan 4 – 6 consults. Let op: het gaat ten koste van het eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.