Afvallen in Oldeouwer

Beginnen met gezond afvallen in Oldeouwer? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Allen Carr methode” of misschien het “Drukke Damesdieet”. Het nadeel is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zoveel mogelijk met verse producten en de fitness bezoeken zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Oldeouwer biedt hierbij support. Op deze pagina bekijk jij praktische info over diëtisten, gezond eten, verschillende afvalmethodes of krachttraining.

We onderscheiden vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Obesigard” en ook het “Vitalinea Plan”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
De afvalcoach in Oldeouwer biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8515
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Hester Visser
Fitness in de regio	Reshape Club Joure

Inhoudsopgave

Diëtist in Oldeouwer vinden

Flink wat mensen in Oldeouwer zijn niet op gezond gewicht. 47% worstelt met overgewicht en 14% zelfs obesitas. Overgewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in Oldeouwer kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. In het vervolgtraject ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als allergieën of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Oldeouwer december 2024
Zoek je advies bij een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente De Fryske Marren. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn verschillende afslankcoaches en soorten beroepen. De diëtist heeft een beschermde titel. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Relevante onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Oldeouwer

In regio De Fryske Marren heeft 47% last van overgewicht en 14% heeft obesitas. 83% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 44% doet wekelijks aan sport. 43,8% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 21% “wel eens” rookt en 10% drinkt wekelijks alcohol (8% heeft het stempel overmatige drinker). 35% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Oldeouwer

Heel wat mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en het streefgewicht. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Alkalisch dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Hierbij check je wat nuttige tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Vaak gekozen diëten in Oldeouwer

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €29	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €15 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €55 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €22	Meer focus en meer energie
Paleo	Ouderwets	Vanaf €23	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Uniek	Vanaf €40	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Vezelrijk	Vanaf €46	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €11	Basis proteïnedieet
Modifast	Shakes	Vanaf €60 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen zonder een terugval

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een sportschool in Oldeouwer. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien realiseer je een spiergroei met krachttraining. Los van de fitness onderscheiden we nog tal van opties om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Andere opties: Body Pump, Sh’Bam en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Oldeouwer

Personal trainer Oldeouwer
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €77,5 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een BMI is een goede indicator. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Oldeouwer
Je voeding aanpassen
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op jouw gezondheid. Let heel goed op met vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Advies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. supersnelgezond.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Meer bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Zo kun je jouw dieet beter volhouden en ga je sneller afvallen. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en en haal de fiets uit de schuur. Een andere goede optie is een fitnessfaciliteit. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Oldeouwer

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oldeouwer afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierbij gaat het om gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer sporten. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: eet zo puur mogelijk, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet met aandacht en neem de trap in plaats van de lift. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt is afhankelijk van allerlei variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, pogingen uit het verleden en algehele gezondheid. Belangrijk is een verantwoord voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kg of meer minderen is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, tot wel 4 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van futloosheid, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 8515 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.