Afvallen in Nijemirdum

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Nijemirdum? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “4 dagen dieet” en natuurlijk het “Oerdieet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, vermijd frisdrank en vruchtensap, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en meer sporten zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Nijemirdum levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl verzamel je praktische informatie over gewichtsconsulenten, verantwoorde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + cardio.

We onderscheiden diverse diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Libelle Dieet” + het “Rauw dieet” kennen veel aanhangers
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Nijemirdum kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8566
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk De Friese Meren
Sportschool in de regio	Universal Gym Balk

Inhoudsopgave

Diëtist in Nijemirdum vergelijken

Veel mensen in Nijemirdum hebben licht tot zwaar overgewicht. 47% worstelt met overgewicht en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Nijemirdum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nijemirdum november 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente De Fryske Marren. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn allerlei titels en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over gezondheid in Nijemirdum

In regio De Fryske Marren heeft 47% licht overgewicht en 14% heeft last van obesitas. 83% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 49% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 44% is regelmatig aan het sporten. 43,8% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 21% maandelijks rookt en 10% is een zware drinker (8% zelfs als overmatige drinker). 35% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Nijemirdum

Heel wat mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit is afhankelijk van je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en doelstelling. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Hieronder lees je een aantal suggesties:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Nijemirdum

Dieet	Type	Kosten	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €27	Een gezondere levensstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €50 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Speciaal	Vanaf €23	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €21	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Zoutarm	Vanaf €45	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €17	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €65 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen op een gezonde manier

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Nijemirdum. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij realiseer je een spiergroei bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness onderscheiden we nog tal van soorten om in beweging te komen:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Ook populair: XCore, Freedom Strength en Tai Chi

Populaire fitnesscentra in de regio Nijemirdum

Personal trainer Nijemirdum
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij motiveert je gedurende de training en weet ook alles over eten. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. De minder leuke kant: een trainer op maat kost je al snel €90 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo blijf je gemotiveerd. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Nijemirdum
Focus op minder voeding
Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezondere voeding
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op jouw energiebalans. Neem geen maaltijden met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en kauw goed op je eten. Via lekkergezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en haal je sneller jouw doel. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en ga wat vaker stofzuigen. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Nijemirdum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nijemirdum afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Zodoende ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor elke maaltijd en leg de afstandsbediening verder weg. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou wordt beïnvloed door specifieke zaken als actuele body-mass index, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Start met een duidelijk eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die binnenkomt beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 4,5 kilogram in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8566 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.