Afvallen in Eesterga
Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Eesterga? Steeds meer mensen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Dr. Phil dieet” en natuurlijk het “Sapvasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan kritisch naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Focus op de schijf van vijf, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Eesterga biedt hierbij support. Op deze webpagina check jij praktische info over voedingsadviseurs, gezond eten, afvalmethodes + cardio.
- Er bestaan veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
- Bijv. het “WeightCaps” of het “Atkins dieet” kom je in Nederland veel tegen
- We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
- Een deskundige afvalcoach in Eesterga kan tips en adviezen geven over een meer duurzame & gezonde leefstijl
- Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag
Programma | USP | Prijs | Beoordeling | Informatie |
---|---|---|---|---|
Beste keuze 2024. Snel resultaat. |
€39 Normaal €260 |
Bekijken | ||
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | ||
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | ||
Snel detoxen. Max. ontgiften. |
€37,00 | Bekijken | ||
Frisse smoothies. Gezonde hormonen. |
€14,95 | Bekijken |
Provincie | Friesland |
Gemeente | De Fryske Marren |
Postcode | 8534 |
% overgewicht | 47% |
% obesitas | 14% |
Diëtistenpraktijk | Dietistenpraktijk Sudwest |
Fitnesscentrum in de omgeving | Nije Balans Lemmer |
Diëtist in Eesterga bezoeken
Aanzienlijk veel mensen Eesterga hebben licht tot zwaar overgewicht. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% kampt met obesitas. Overgewicht of obesitas is te wijten aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in Eesterga brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Tijdens de volgende afspraken krijg je tips en advies op het gebied van een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.
- De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
- Op basis van de basis zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies op jaarbasis
- Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur
Diëtistenpraktijken Eesterga november 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente De Fryske Marren. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden nogal wat dieet coaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:
- Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
- Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
- Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
- Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Regionale voedingsdeskundigen
Andere info over gewicht
Cijfers over gezondheid in Eesterga
In regio De Fryske Marren heeft 47% last van overgewicht en 14% obesitas. 83% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 49% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 44% doet wekelijks aan sport. 43,8% gebruikt maandelijks de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 21% maandelijks rookt en 10% drinkt wekelijks alcohol (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 35% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).
Actuele populaire diëten in Eesterga
Een groot deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw situatie, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:
- Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
- Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
- Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
- Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
- Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Sacred Heart Dieet)
5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierbij lees je een paar ideeën:
- Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
- Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
- Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
- Probeer een combinatie met sport, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
- Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic
Interessante diëten in Eesterga
Dieetnaam | Soort | Prijs | Beschrijving |
South Beach | Weinig vetten | Vanaf €18 | Van cardioloog Dr. Agatston |
Atkins | Minimale koolhydraten | Vanaf €77p/maand | Speciale eigen producten |
Weight Watchers | Caloriearm | Vanaf €23 p/maand | Focus op bewustwording |
Cambridge 1 op 1 | Weinig calorieën | Vanaf €62 p/maand | Volwaardige maaltijden |
Ketogeen | Beperkte koolhydraten | Vanaf €33 | Calorie-inname vooral uit vetten |
Paleo | Speciaal | Vanaf €39 | Focus op de natuur |
Mediterrane | Speciaal | Vanaf €20 | Tijd maken om te genieten |
Dash | Vezelrijk | Vanaf €41 | Tegen een hoge bloeddruk |
Dukan | Minimale koolhydraten | Vanaf €23 | Basis proteïnedieet |
Modifast | Shakes | Vanaf €74 p/maand | Eigen lijn met afslankproducten |
Afvallen zonder veel gedoe
Zonder gedoe afvallen zonder een terugval
Regionale sportscholen
Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Eesterga. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens bouw je spiermassa op wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness zijn er verschillende activiteiten om calorieën te verbranden:
- Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
- Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
- Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
- Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
- Bewegen in een groep: Body Balance, Body Step en Fat Attack
Overzicht fitness in de regio Eesterga
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Personal trainer Eesterga
Wil je jouw streefgewicht behalen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €90 per periode (30 dagen).
Duurzaam afvallen in 5 stappen
- Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
- Wat wil je minimaal bereiken?
Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Eesterga
- Je voeding aanpassen
Je vetpercentage verminderen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
- Een gezond eetpatroon
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet beïnvloedt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op o.a. 24kitchen.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
- Ontspanning & beweging
Kom van je bank af! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en ga je sneller afvallen. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en ga eens in huis klussen. Een andere goede optie is een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.
Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?
Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken
Bekijk onze FAQ over afslanken in Eesterga
Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Eesterga afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer en vaker van bewegen. Hierdoor kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: eet zoveel mogelijk zoutloos, haal geen ongezonde producten in huis, eet met aandacht en ga wat vaker stofzuigen. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.
Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s past bij jou wordt beïnvloed door meerdere zaken als jouw huidige gewoontes, ambities en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een speciaal eetpatroon waarbij je afvalt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.
Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 3 kg in een paar dagen. De nadelen zijn: minder energie/puf, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.
Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8534 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.
Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.