Afvallen in De Fryske Marren

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in De Fryske Marren? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er zijn veel methodes. Je hebt bijvoorbeeld het “2fase” maar ook het “Fitslim”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. In feite gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in De Fryske Marren levert daarvoor ondersteuning. Op deze website verzamel jij nuttige informatie en details over voedingsadviseurs, voeding, afvalprogramma’s en lichaamsbeweging.

We onderscheiden meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Alfa Dieet” + het “Weg met de weegschaal” zijn programma’s die je veel hoort
Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een speciale afvalcoach in De Fryske Marren hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8561
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk De Friese Meren
Fitness in de omgeving	Universal Gym Balk

Inhoudsopgave

Diëtist in De Fryske Marren vinden

Veel mensen in De Fryske Marren worstelen met te veel kilo’s. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht is te danken aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in De Fryske Marren bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Ook ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Fryske Marren november 2024
Een afspraak maken bij een goede gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente De Fryske Marren. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan velerlei coaches en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer over gezondheid

Informatie over gezondheid in gewicht in De Fryske Marren

In regio De Fryske Marren heeft 47% overgewicht en 14% ernstige obesitas. 83% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 49% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 44% doet aan sport. 43,8% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 21% wel eens rookt en dat 10% is een forse alcohol-gebruiker (8% is een overmatige drinker). 35% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in De Fryske Marren

Een groot deel van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van jouw situatie, eetgewoontes en het streefgewicht. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Op deze pagina lees je een paar handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in De Fryske Marren

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €33	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €78p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €21 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €61 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €26	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Uniek	Vanaf €29	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €36	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Vezelrijk	Vanaf €45	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €15	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Balans	Vanaf €78 p/maand	Modifast Snack & Meal

Snel en duurzaam afslanken

Snel vet verbranden met gezond eten en beweging

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in De Fryske Marren. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Let echter op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene soorten om energie te verbranden:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Andere opties: Zumba, Freedom Strength en Piloxing

Vind een fitnesscentra in de regio De Fryske Marren

Personal trainer De Fryske Marren
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer adviseert tijden de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost vaak zo’n €92,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Stel ook de waarom-vraag. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in De Fryske Marren
Voedselinname beperken
Je gewicht verminderen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw gewicht. Ga niet langer voor eten met te veel alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op bijv. AH.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem de trap in plaats van de lift en pak huishoudelijke taken zelf op. Eventueel is het alternatief de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in De Fryske Marren

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Fryske Marren afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Daardoor lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: wees matig met suiker, koop geen ongezonde snacks, geniet van elke maaltijd en neem deel aan actieve uitstapjes. Op die manier ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s goed werkt voor jou ligt aan verschillende factoren zoals huidige gewicht, ambities en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een persoonlijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van een hongerig gevoel, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8560, 8561 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. In de basis betreft het 4 – 6 consults. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.