Afvallen in Maartensdijk

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Maartensdijk? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Maxplan dieet” of misschien het “Cholesterol verlagend dieet”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Maartensdijk beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina vind jij waardevolle info over gewichtsconsulentes, gezond eten, afvalprogramma’s & training.

Er bestaan opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Cambridge Dieet” + het “Nyvonco dieet” worden door veel mensen gevolgd
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Maartensdijk biedt veel ondersteuning bij een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Utrecht
Gemeente	De Bilt
Postcode	3738
% overgewicht	40%
% obesitas	11%
Diëtist in de regio	Vialente BV Dietheek
Fitness in de buurt	SportCity Bilthoven

Inhoudsopgave

Diëtist in Maartensdijk bezoeken

Veel mensen in Maartensdijk voldoen niet aan BMI-normen. 40% worstelt met overgewicht en 11% worstelt zelfs met obesitas. Een ongezond gewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Maartensdijk maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je tips en advies op het gebied van voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Maartensdijk november 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente De Bilt. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan verschillende titels en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Maartensdijk

In regio De Bilt heeft 40% sterk overgewicht en 11% ernstige obesitas. 76% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 55% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 61% sport wekelijks. 46,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 18% wel eens rookt en dat 9% drinkt wekelijks alcohol (8% heeft het label overmatige drinker). 36% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Maartensdijk

Veel mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Hierna bieden we wat voorzetjes:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Maartensdijk

Dieet	Methode	Onkosten	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €25	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €70p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €18 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €51 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Uniek	Vanaf €31	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €30	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €45	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Balans	Vanaf €81 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Afvallen op jouw eigen manier

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Maartensdijk. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook ga je spieren opbouwen met krachttraining. Los van de fitness kun je kiezen uit verscheidene voorbeelden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Populaire groepslessen: Body Balance, Spinning en Tai Chi

Bekijk fitnesscentra in de regio Maartensdijk

Personal trainer Maartensdijk
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer traint, motiveert en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer kost al snel €65 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Maartensdijk
Focus op minder voeding
Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op jouw gezondheid. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Via portalen als simpele-recepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Sporten
Kom in beweging! Door meer te bewegen houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: negeer de lift en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Maartensdijk

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maartensdijk afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, drink minder alcohol, geniet van elke maaltijd en kies altijd voor de trap. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt is afhankelijk van velerlei onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), ambities en eetgewoontes. De focus moet liggen op een speciaal voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die men consumeert beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3 kilogram in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: weinig tot geen energie, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 3738 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in De Bilt, Bilthoven-Zuid, Bilthoven-Noord, Hollandsche Rading, Maartensdijk, Groenekan, Achttienhoven-Westbroek.