Afvallen in Vianen

Snel maar ook gezond afvallen in Vianen? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Obesigard” maar ook het “Waistline programma”. Het risico is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan jouw voedingspatroon. In feite let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, vermijd andere snelle koolhydraten, focus op veel groente en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Vianen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop bekijk je belangrijke details over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, afvalprogramma’s + lichaamsoefeningen.

Tegenwoordig zijn er verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Calorieën dieet” + het “Total Wellbeing dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Vianen hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Cuijk
Postcode	5434
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Maria Van De Geer
Fitnesscentrum	Vivelli Cuijk

Inhoudsopgave

Diëtist in Vianen bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Vianen zijn niet op gezond gewicht. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% heeft obesitas. Dit overgewicht is te danken aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Vianen bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. In het vervolgtraject stellen jullie samen een plan op omtrent gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies (op jaarbasis)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Vianen november 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in de buurt? In het bijgaande overzicht vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Cuijk. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren velerlei titels en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Meer informatie over afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Vianen

In regio Cuijk heeft 51% te maken met overgewicht, en 14% obesitas. 71% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 57% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 53% doet aan sport. 32,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 16% een roker is en 7% wordt bestempeld als zware drinker (4% heeft het stempel overmatige drinker). 43% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Vianen

De meeste mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. ADHD dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Daarom bekijk je enige suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Leg jezelf niet te strenge eisen op, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Vianen

Dieet	Type	Kosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €26	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €23 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €55 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €29	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €32	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €44	Een beter geheugen
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €48	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €21	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €81 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel en verantwoord afvallen

In snel tempo afvallen dankzij voeding en sporten

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Vianen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness kun je kiezen uit meerdere bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Als groepsles: Zumba, Spinning en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Vianen

Personal trainer Vianen
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €85 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: probeer af te vallen. Een BMI 30> duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Stel ook de waarom-vraag. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak een afspraak bij de voedingscoach in Vianen
Voeding beperken
Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Via portalen als 24kitchen.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en pak huishoudelijke taken zelf op. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Vianen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Vianen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling ga jij altijd je streefgewicht behalen. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en meld je aan bij een fitnesscentrum. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. diverse facetten als actuele body-mass index, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een uitgebalanceerd eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de energie-inname die jij tot je neemt ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot wel 3 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: weinig tot geen energie, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5434 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. Doorgaans staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Cuijk, Vianen, Sint Agatha, Katwijk, Haps, Beers, Linden.