Afvallen in Noord-Sleen

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Noord-Sleen? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende aanpakken. Populair is bijvoorbeeld het “40 punten dieet” en natuurlijk het “Groene Dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en letten op je beweging om je een idee te geven. Een diëtist in Noord-Sleen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina doorzoek jij handige info over diëtisten, voeding, afvalprogramma’s + training.

Tegenwoordig zijn er diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “GL dieet” en het “Rauw dieet” kennen veel aanhangers
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een afvalcoach in Noord-Sleen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Coevorden
Postcode	7846
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Libra
Fitness in de omgeving	Basic-Fit Emmen Wembley

Inhoudsopgave

Diëtist in Noord-Sleen zoeken

Flink wat mensen in Noord-Sleen zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 53% heeft overgewicht en 15% zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Noord-Sleen brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist ondersteunt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Noord-Sleen november 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Coevorden. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er circuleren flink wat verschillende afvalcoaches en soorten beroepen. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Noord-Sleen

In regio Coevorden heeft 53% last van overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 74% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 45% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 43% sport wekelijks. 38,6% is wekelijks aan het fietsen (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 23% wel eens rookt en dat 12% is een zware alcohol-drinker (9% is overmatige drinker). 37% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Noord-Sleen

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, voedselvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Borstkanker dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Bijgaand bieden we meerdere nuttige tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg ook voor voldoende beweging, dit maakt afvallen leuker
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Noord-Sleen

Dieetnaam	Soort	Prijs	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €26	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €23 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €35	Betere gemoedstoestand
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €26	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €26	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €45	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €10	Een concreet stappenplan
Modifast	Shakes	Vanaf €70 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen draait erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. De basis is vaak gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Noord-Sleen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag verscheidene activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Andere opties: Body Attack, Spinning en Steps

Lijst met fitnesscentra in de regio Noord-Sleen

Personal trainer Noord-Sleen
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €85 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Vind je het tijd om af te vallen? Noteer dan altijd een streefgewicht. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Noord-Sleen
Minder calorieën
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest draagt bij aan jouw gewicht. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op chickslovefood.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Kom in beweging! Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga lopend naar een afspraak. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Noord-Sleen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Noord-Sleen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer sporten. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Tips voor succes: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen chips of chocola, heb aandacht voor je eten en pak huishoudelijke taken zelf op. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s het meest efficiënt is heeft te maken met verschillende feiten als je thuissituatie, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Belangrijk is een duidelijk voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kilogram minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 4 kg in een paar dagen. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 7846 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Vaak betreft het 4 – 6 consults. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Coevorden, Steenwijksmoer, Nieuwe Krim, Weijerswold, Vlieghuis en Padhuis, Dalen, Oosterhesselen, Sleen, Zweeloo.