Afvallen in de Woude

Beginnen met gezond afvallen in de Woude? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “3D dieet” of juist het “Eiwit Dieetdag”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Verbeter dan jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, vermijd frisdrank en vruchtensap, vermijd andere snelle koolhydraten, meer groenten opscheppen en meer bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in de Woude beschikt over voldoende kennis. Verderop check jij praktische informatie over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s en lichaamsbeweging.

• Je kunt kiezen uit vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• O.a. het “Slimfast” of het “Nyvonco dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
• Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in de Woude biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
• Neem de energiebalans in acht: verbrand meer energie dan dat jij eet

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Castricum
Postcode	1489
% overgewicht	41%
% obesitas	9%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Els Pereboom
Fitnesscentrum in de omgeving	Fitness de Kloek Middenbeemster

Diëtist in de Woude vinden

Opvallend veel mensen in de Woude hebben licht tot zwaar overgewicht. 41% kampt met overgewicht en 9% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar zijn komt voor uit ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een speciale diëtistenpraktijk in de Woude maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Op basis daarvan stellen jullie samen een plan op inzake voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

• De diëtist werkt samen met je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
• Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
• Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken de Woude november 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Castricum. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan allerlei functienamen en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
• Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in de Woude

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Diverticulose dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is niet makkelijk. Onderstaand check je een paar voorzetjes:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in de Woude

Dieet	Type	Kosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €20	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €26 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €65 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €36	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Overige	Vanaf €43	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €29	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €41	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €13	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Energiebalans	Vanaf €73 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in de Woude. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Naast de fitness onderscheiden we nog tal van bezigheden om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
• Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
• Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
• Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
• Groepslessen: Body Attack, Body Step en Essentrics

Tabel met fitness in de regio de Woude

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer de Woude
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach geeft tips tijdens het sporten en weet ook alles over eten. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €67,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

Veelgestelde vragen over afslanken in de Woude

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in de Woude afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en regelmatig sporten. Zodoende ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: wees matig met suiker, haal geen ongezonde producten in huis, probeer langzaam te kauwen en loop een rondje op je werk. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is hangt af van verscheidene factoren zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, hoeveel KG je wilt afvallen en medische aandoeningen. Start met een individueel eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 4,5 kg in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 1489 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen ontvang je dan 4 – 6 consults. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Castricum-Noord, Castricum-Oost, Castricum-Zuid, Bakkum, Akersloot, De Woude, Limmen.