Afvallen in Prinsenbeek

Snel maar ook gezond afvallen in Prinsenbeek? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Appeldieet” en natuurlijk ook het “Ornish Dieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Vermijd suikerrijke producten, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Prinsenbeek heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand vergaar jij belangrijke informatie over diëtistes, voeding, verschillende afvalmethodes en training.

Je kunt kiezen uit veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Afvallen met accupunctuur” en het “GiShake dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Prinsenbeek biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Breda
Postcode	4841
% overgewicht	45%
% obesitas	12%
Lokale diëtistenpraktijk	De Voedietist B.V.
Sportschool in de omgeving	hart for her Breda

Inhoudsopgave

Diëtist in Prinsenbeek zoeken

Flink wat mensen in Prinsenbeek zijn simpelweg te dik. 45% heeft te maken met overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht wordt vaak veroorzaakt door slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Prinsenbeek helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl en eetpatroon. Als resultaat hiervan ga je aan de slag met alles omtrent gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied (per 12 maanden)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Prinsenbeek november 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder tref je de adresgegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Breda. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men voert verschillende jobtitels en specialismen. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Prinsenbeek

In regio Breda heeft 45% overgewicht en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 55% sport structureel elke week. 28,7% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 20% wel eens rookt en dat 10% heeft het kenmerk zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Prinsenbeek

Het gros van de mensen die te zwaar zijn starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Alle dieetmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. DASH dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is niet makkelijk. Hieronder vind je enkele praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is geen duurzame keuze
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Prinsenbeek

Dieet	Methode	Prijs	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €25	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €23 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €64 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Verminderde eetlust
Paleo	Uniek	Vanaf €31	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Grieks	Vanaf €42	Een prettige manier van diëten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €52	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €66 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Snel en duurzaam afslanken

Snel vet verbranden en dit ook volhouden

De beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Prinsenbeek. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness vind je verschillende bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Ook populair: Body Pump, Booty en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Prinsenbeek

Personal trainer Prinsenbeek
Snel & verantwoord afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €52,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Prinsenbeek
Je voeding aanpassen
Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet niet zonder nadenken. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan jouw gewicht. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Advies: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op Gezondaantafel.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Meer bewegen
Het gaat beginnen! Op die manier houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de benenwagen naar de winkel en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Prinsenbeek

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Prinsenbeek afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hiermee kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: schep lekker veel groenten op, koop geen chips of chocola, gebruik kleinere borden en negeer de roltrap. Zodoende leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet effectief is voor jou heeft te maken met velerlei variabelen als huidige gewicht, lange termijn wensen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo afslanken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is de calorie-inname die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: futloosheid, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 4840, 4841 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. Meestal ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Breda Centrum, Breda Noord, Breda Oost, Breda Zuid-Oost, Breda Zuid, Breda West, Breda Noord-West, Bavel, Ulvenhout, Prinsenbeek, Teteringen.