Afvallen in Breda

Snel maar ook gezond afvallen in Breda? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Allen Carr methode” en natuurlijk het “Ornish Dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Uiteindelijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Meer gezonde voeding, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Breda biedt hierbij support. Op deze webpagina verzamel jij uitgebreide info over diëtistes, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s of training.

Er zijn veel vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Dukan Dieet” en ook het “SLIMdiet” hoor je nog wel eens voorbij komen
We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Breda heeft veel ervaring met het zoeken naar een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Breda
Postcode	4801
% overgewicht	45%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Dieet En Voedingsadviespraktijk M Goossens
Fitness in de buurt	SGZ Sport & Wellness Zevenbergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Breda bezoeken

Flink wat mensen in Breda zijn niet op gezond gewicht. 45% heeft een (matig) overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Breda kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. Verder ontvang je praktische tips ten aanzien van voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Breda november 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Breda. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert velerlei coaches en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Breda

In regio Breda heeft 45% sterk overgewicht en 12% met obesitas. 74% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 55% is actief met een sport. 28,7% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 20% een roker is en 10% wordt bestempeld als zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Breda

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, eventuele allergieën en doelstelling. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Ziekenhuisdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom lees je enige handige aanwijzingen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Breda

Dieet	Soort	Tarieven	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Relatief voordelig dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €23 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €63 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €42	Stop de suikerverslaving
Paleo	Variatie	Vanaf €34	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €24	Tijd maken om te genieten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €55	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Crash	Vanaf €73 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Breda. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Bedenk wel, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens ga je spieren opbouwen met krachttraining. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Ook populair: Zumba, Kickboksen en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio Breda

Personal trainer Breda
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en heeft verstand van voedingsschema’s. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €75 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Een BMI is een goede indicator. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Ontevreden over jouw lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Breda
Minder veel eten
Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo ga je minder snel snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Meer gezond eten
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Via portalen als culy.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Beginnen met sporten
Kom van je bank af! Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Breda

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Breda afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je gezonde manieren integreren in je leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink veel water, eet met aandacht en loop een rondje op je werk. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou is afhankelijk van velerlei facetten als jouw huidige gewoontes, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een individueel eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de calorie-inname die binnenkomt ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van vaak wel 3,5 kilogram in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: futloosheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 4800, 4801, 4802, 4803, 4811, 4812, 4813, 4814, 4815, 4816, 4817, 4818, 4819, 4820, 4822, 4823, 4824, 4825, 4826, 4827, 4834, 4835, 4836, 4837, 4838, 4839 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Meestal staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Breda Centrum, Breda Noord, Breda Oost, Breda Zuid-Oost, Breda Zuid, Breda West, Breda Noord-West, Bavel, Ulvenhout, Prinsenbeek, Teteringen.