Afvallen in Vortum-Mullem

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Vortum-Mullem? Heel wat mensen zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel werkwijzes. Je kunt denken aan het “Dieetpleisters” en niet te vergeten het “South Beach dieet”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Beperkt de ongezonde suikers, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Vortum-Mullem zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand lees je uiteenlopende info over gewichtsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn of tips om te bewegen.

We onderscheiden opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Scopinaro ingreep” en het “Citroensapkuur” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Vortum-Mullem kan tips en adviezen geven over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Boxmeer
Postcode	5827
% overgewicht	44%
% obesitas	12%
Lokale diëtistenpraktijk	Magma Holistisch Dietisten Praktijk
Fitness in de omgeving	Anytime Fitness Venray-Centrum

Inhoudsopgave

Diëtist in Vortum-Mullem zoeken

Veel mensen in Vortum-Mullem hebben licht tot zwaar overgewicht. 44% heeft overgewicht en 12% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar zijn is te wijten aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Vortum-Mullem kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject wordt er een plan gemaakt omtrent een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Vortum-Mullem september 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? Bijgaand bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Boxmeer. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn ontzettend veel afvalcoaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gezondheidscijfers in Vortum-Mullem

In regio Boxmeer heeft 44% te maken met overgewicht, en 12% heeft obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 57% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 59% sport structureel elke week. 34,8% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 15% een roker is en 9% is een zware alcohol-drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 31% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Vortum-Mullem

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetvoorkeur en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. DASH dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet eenvoudig. Daarom check je wat handige adviezen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Vortum-Mullem

Dieet	Soort	Prijs	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €25	Veel keuze in recepten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €22 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €61 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €44	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Oerdieet	Vanaf €35	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Spaans	Vanaf €43	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Vezelrijk	Vanaf €47	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Balans	Vanaf €61 p/maand	Heel streng op calorieën

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

De beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Vortum-Mullem. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag verschillende opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Ook populair: RPM, Pilates en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Vortum-Mullem

Personal trainer Vortum-Mullem
Wil je gewicht verliezen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw trainer coacht en motiveert en weet ook alles over eten. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een prive-trainer kost vaak zo’n €60 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Vortum-Mullem
Voeding beperken
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook welke producten je neemt beïnvloedt de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Op de website lekkergezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Ontspanning & beweging
Kom in beweging! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en verklein je de kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de lift en loop een rondje op je werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Vortum-Mullem

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Vortum-Mullem afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Zodoende ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor elke maaltijd en neem deel aan actieve uitstapjes. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt ligt aan allerlei aspecten zoals jouw huidige gewoontes, ambities en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een verantwoord eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in korter dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5827 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. In de regel betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Boxmeer, Sambeek, Beugen, Oeffelt, Rijkevoort, Vortum-Mullem, Vierlingsbeek, Overloon, Maashees, Holthees.