Afvallen in Holthees

Snel maar ook gezond afvallen in Holthees? Heel wat mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Obesigard” maar ook het “Nyvonco dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Holthees heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand doorzoek je belangrijke details over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, afvalmethodes + lichaamsoefeningen.

Er zijn veel veel diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Vegetarische zeven dagen dieet” of het “GiShake dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Holthees kan jou helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Boxmeer
Postcode	5824
% overgewicht	44%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Puur Counselling & Diëtetiek
Fitnesscentrum in de regio	Anytime Fitness Venray-Centrum

Inhoudsopgave

Diëtist in Holthees zoeken

Behoorlijk wat mensen in Holthees worstelen met te veel kilo’s. 44% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht is te wijten aan slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Holthees brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Tevens ga je aan de slag met alles op het gebied van eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Holthees november 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Boxmeer. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt allerlei dieet coaches en alternatieve methodes. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Holthees

In regio Boxmeer heeft 44% licht overgewicht en 12% obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 57% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 59% doet wekelijks aan sport. 34,8% fietst een paar keer per maand (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Punt van zorgen is dat 15% rookt en dat 9% is een zware drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 31% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Holthees

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en het streefgewicht. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Ziekenhuisdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Onderstaand lees je meerdere handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Holthees

Dieetnaam	Soort	Kosten	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €16	Veel keuze in recepten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €17 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €56 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Medisch	Vanaf €28	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €23	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Spaans	Vanaf €31	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Zoutarm	Vanaf €56	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Energiebalans	Vanaf €81 p/maand	Combinatie met supplementen

Gezond afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk de afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Voor een deel is dat gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Holthees. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Uitgezonderd van de fitness zijn er velerlei inspanningen om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Als groepsles: Zumba, Pilates en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Holthees

Personal trainer Holthees
Snel & verantwoord afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: zo’n prive-coach kost gemiddeld €67,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Bereken allereerst jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ga je proberen af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Holthees
Calorieën beperken
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op Gezondaantafel.nl staan honderden voedzame recepten.
Meer bewegen
Ga lekker sporten! Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: neem deel aan actieve uitstapjes en ga eens in huis klussen. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Holthees

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Holthees afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: eet zo puur mogelijk, haal geen ongezonde producten in huis, gebruik kleinere borden en en haal de fiets uit de schuur. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet effectief is voor jou heeft te maken met specifieke variabelen als actuele body-mass index, streefgewicht en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een duidelijk voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die men consumeert beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4 kilogram in minder dan een week. De minpunten zijn: een slap gevoel, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5824 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans zijn dat maximaal 6 afspraken. Advies: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Boxmeer, Sambeek, Beugen, Oeffelt, Rijkevoort, Vortum-Mullem, Vierlingsbeek, Overloon, Maashees, Holthees.