Afvallen in Driewegen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Driewegen? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Bloedgroepdieet” of juist het “New Figure Afslankbehandeling”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. In feite zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en meer sporten zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Driewegen biedt hierbij support. Op deze webpagina vind je praktische info over diëtistes, wat nu gezonde voeding is, de meest bekende afvalprogramma’s en fitness.

We onderscheiden meerdere diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Zuivel slank dieet” & het “Vruchtenvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Disclaimer: bedenk goed dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bevoegd afvalcoach in Driewegen kan iedereen adviseren over een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Borsele
Postcode	4438
% overgewicht	46%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Topzorggroep B.V.
Fitness in de buurt	Fitnesscentrum Fitxperience Kapelle

Inhoudsopgave

Diëtist in Driewegen vergelijken

Opvallend veel mensen in Driewegen zijn niet op gezond gewicht. 46% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Dit overgewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Driewegen maakt de balans op van jouw voedingspatroon. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles wat betreft eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies per jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Driewegen november 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Borsele. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt verschillende dieet coaches en expertises. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Gegevens over gezondheid in Driewegen

In regio Borsele heeft 46% overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 77% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 49% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 44% sport wekelijks. 35,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 19% een roker is en 8% is een zware drinker (4% is overmatige drinker). 44% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Driewegen

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet eenvoudig. Daarom bieden we enkele praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Driewegen

Dieet	Type	Onkosten	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €23	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €19 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €64 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Variatie	Vanaf €44	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Portugees	Vanaf €25	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €41	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €81 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vind het beste afvalprogramma

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Voor een deel is dat kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Driewegen. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness bestaan er meerdere manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Andere opties: Body Combat, Sh’Bam en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Driewegen

Personal trainer Driewegen
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij zal je overal bij ondersteunen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Goedkoop is het niet: een trainer op maat betaal je al gauw €100 per maand.

Afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het wordt aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Driewegen
Voedselinname beperken
Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via bijv. supersnelgezond.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Door meer te bewegen houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de roltrap en zet je auto bewust wat verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Door de loopband of gewichten neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Driewegen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Driewegen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Hierdoor kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet niet zonder na te denken en neem wat vaker de trap. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. allerlei variabelen als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingspatroon waarbij je afvalt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n methode is de energie-inname die wordt gegeten ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 5 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 4438 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Bij de meeste praktijken zijn dat 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Baarland, Borssele, Driewegen, Ellewoutsdijk, Heinkenszand, Hoedekenskerke, Kwadendamme, Lewedorp, Nieuwdorp, Nisse, Oudelande, Ovezande, ‘s-Gravenpolder, ‘s-Heer Abtskerke, ‘s-Heerenhoek.