Afvallen in Borsele

Wil jij graag gezond afvallen in Borsele? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “Maagballon” en natuurlijk ook het “Candida dieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. Vaak zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, genoeg groenten en fruit eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Borsele kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl vind jij belangrijke info over gewichtsdeskundiges, voeding, de verschillende methodes om af te vallen of krachttraining.

We onderscheiden flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Het Dovemansorendieet” of het “Proday 7,4” hoor je nog wel eens voorbij komen
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een gediplomeerde afvalcoach in Borsele kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Borsele
Postcode	4451
% overgewicht	46%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Ilona Sonke
Sportschool in de buurt	Fitnesscentrum Fitxperience Kapelle

Inhoudsopgave

Diëtist in Borsele vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Borsele willen flink wat kilo’s kwijtraken. 46% heeft te maken met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Dit overgewicht komt dikwijls door gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Borsele kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie ga jij samen aan de slag inzake gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Borsele december 2024
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Borsele. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn flink wat verschillende titels en specialismen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Relevante onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Borsele

In regio Borsele heeft 46% overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 77% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 49% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 44% sport structureel elke week. 35,7% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 19% wel eens rookt en dat 8% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (4% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 44% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Borsele

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. DASH dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Onderstaand vind je meerdere praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Borsele

Dieetnaam	Soort	Kosten	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €28	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €27 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €50 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €28	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €36	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Overige	Vanaf €34	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Medisch	Vanaf €41	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €10	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Balans	Vanaf €69 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Borsele. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Via cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag allerlei bezigheden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Groepslessen: Body Attack, Freedom Strength en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Borsele

Personal trainer Borsele
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer weet precies hoe elke oefening werkt en stelt met jou een voedingsplan op. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: zo’n prive-coach kost gemiddeld €50 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je hebt licht overgewicht. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je een slank en gezond lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo blijf je gemotiveerd. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Borsele
Calorieën beperken
Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Advies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Via portalen als Coop.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Sporten
Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga lopend naar een afspraak. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnesscentra. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Borsele

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Borsele afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn minder eten, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, heb aandacht voor je eten en pak wat vaker de fiets. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie heeft te maken met diverse onderdelen als jouw huidige leefstijl, ambities en medische aandoeningen. Belangrijk is een uitgebalanceerd voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die wordt gegeten soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 3 kg in een week. Toch kan je last krijgen van algehele vermoeidheid, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 4450, 4451 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Meestal kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Baarland, Borssele, Driewegen, Ellewoutsdijk, Heinkenszand, Hoedekenskerke, Kwadendamme, Lewedorp, Nieuwdorp, Nisse, Oudelande, Ovezande, ‘s-Gravenpolder, ‘s-Heer Abtskerke, ‘s-Heerenhoek.