Afvallen in Westdorp

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Westdorp? Flink wat Hollanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Dreamline dieet” en ook het “Kleurendieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Westdorp biedt hierbij support. Verderop check je handige details over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, de verschillende methodes om af te vallen + fitness.

Er zijn veel diverse diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Vet Vernietiger” of het “Scarsdale dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Westdorp heeft veel ervaring met het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9534
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Vodifit
Sportschool in de omgeving	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Westdorp bezoeken

Veel mensen in Westdorp zijn niet “op gewicht”. 58% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht is te wijten aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Westdorp maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend krijg je meer informatie op het gebied van eten en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (op jaarbasis)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Westdorp november 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Borger-Odoorn. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren velerlei jobtitels en werkgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Relevante onderwerpen

Informatie over gezondheid in gewicht in Westdorp

In regio Borger-Odoorn heeft 58% overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 78% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 47% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 44% doet wekelijks aan sport. 31,7% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 23% maandelijks rookt en 11% wordt aangemerkt als zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 37% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Westdorp

Een groot deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit is afhankelijk van je leefstijl, voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetvrij- of vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Hierbij check je meerdere voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Westdorp

Dieet	Methode	Kosten	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €22	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €24 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €39	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €23	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €29	O.a. vette vis en noten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €43	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €16	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Crash	Vanaf €72 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vind het beste afvalprogramma

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar de sportschool in Westdorp. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast ga je spieren opbouwen als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness zijn er diverse manieren om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Groepslessen: Body Balance, Booty en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Westdorp

Personal trainer Westdorp
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer traint, motiveert en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: een PT kost zo’n €82,5 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. De meeste mensen proberen dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Heb je plannen om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Westdorp
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Schijf van Vijf
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Let op: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via bijv. lekkergezond.nl staan honderden voedzame recepten.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de lift en wandel een rondje naar het werk. Een andere goede optie is de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en krijg je meer lol in het afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Westdorp

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westdorp afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Zodoende kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, gebruiker kleiner bestek en neem de benenwagen naar de winkel. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. diverse zaken als gezinssituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een duidelijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die je eet heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 3 kg in een week. De minpunten zijn: een onverzadigd gevoel, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9534 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken gaat het om 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.