Afvallen in Klijndijk

Wil jij graag gezond afvallen in Klijndijk? Flink wat Hollanders hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Zo kun je beginnen met het “Maxplan dieet” en natuurlijk het “Zonedieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Klijndijk beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina tref jij uitgebreide info over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn & cardio.

Er zijn veel opvallend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” en ook het “DASH Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
Een afvalcoach in Klijndijk kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	7871
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Plaatselijke diëtist	Medifast Nederland B.V.
Fitness	Basic-Fit Emmen Wembley

Inhoudsopgave

Diëtist in Klijndijk vinden

Behoorlijk wat mensen in Klijndijk worstelen met te veel kilo’s. 58% worstelt met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Een ongezond gewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Klijndijk helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Daarnaast krijg je een persoonlijk advies aangaande gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Klijndijk november 2024
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Borger-Odoorn. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden ontzettend veel afslankcoaches en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Klijndijk

In regio Borger-Odoorn heeft 58% last van overgewicht en 15% ervaart obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 47% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 44% is actief met een sport. 31,7% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 23% wel eens rookt en dat 11% wordt aangemerkt als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 37% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Klijndijk

Het grote deel van de mensen die willen afvallen starten met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Jicht dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is zeker niet eenvoudig. Bijgaand tref je enkele suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Klijndijk

Dieetnaam	Type	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €34	Relatief voordelig dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €79p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €17 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €54 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Medisch	Vanaf €21	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Overige	Vanaf €42	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €20	Een prettige manier van diëten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €47	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €18	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Balans	Vanaf €65 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

De beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Klijndijk. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei met krachttraining. Los van de fitness onderscheiden we velerlei soorten om te bewegen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Groepslessen: BRN, Kickboksen en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Klijndijk

Personal trainer Klijndijk
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost zo’n €70 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je proberen af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Klijndijk
Voedselinname beperken
Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Via o.a. simpele-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Meer bewegen
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit kan al heel eenvoudig: neem wat vaker de trap en ga eens in huis klussen. Een andere goede optie is een plaatselijke sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Klijndijk

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Klijndijk afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: neem voldoende groente en fruit, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, heb aandacht voor je eten en zet je auto bewust wat verder weg. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. specifieke factoren zoals huidige BMI, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 4 kg in een week. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7871 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.