Afvallen in Ellertshaar

Beginnen met gezond afvallen in Ellertshaar? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Liposuctie” en natuurlijk ook het “Scarsdale dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Ellertshaar zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand vind jij nuttige informatie over voedingsadviseurs, voeding, afvalprogramma’s & cardio.

Er zijn ontzettend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “Stack” of het “Waistline programma” hoor je nog wel eens voorbij komen
We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Ellertshaar kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9535
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Vodifit
Sportschool in de regio	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Ellertshaar vinden

Best wat mensen in Ellertshaar voldoen niet aan BMI-normen. 58% heeft overgewicht en 15% heeft obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Ellertshaar bekijkt samen jouw leefstijl. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie aangaande voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist begeleidt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering (jaarlijks)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ellertshaar november 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Borger-Odoorn. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien allerlei jobtitels en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Ellertshaar

In regio Borger-Odoorn heeft 58% licht overgewicht en 15% ernstige obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 44% doet aan sport. 31,7% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 23% een roker is en 11% is een zware alcohol-drinker (7% is een overmatige drinker). 37% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Ellertshaar

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Via een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Glutenvrij dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Bijgaand vind je meerdere ideeën:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Ellertshaar

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €29	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €17 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €60 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €29	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Variatie	Vanaf €45	Focus op de natuur
Mediterrane	Portugees	Vanaf €25	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €47	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Een concreet stappenplan
Modifast	Crash	Vanaf €81 p/maand	Gemakkelijke producten

Snel en duurzaam afslanken

Snel vet verbranden met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Ellertshaar. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeien of rennen) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness onderscheiden we velerlei soorten waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Groepslessen: BRN, Sh’Bam en Sprint

Zoek fitness in de regio Ellertshaar

Personal trainer Ellertshaar
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost al snel €65 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Vind je het tijd om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Ellertshaar
Calorieën beperken
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft effect op de totale calorie-inname. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Via portalen als voedzaamensnel.nl staan honderden voedzame recepten.
Meer bewegen
Kom in beweging! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: koop een stappenteller en ga eens in huis klussen. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Ellertshaar

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ellertshaar afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet met aandacht en neem de trap in plaats van de lift. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet voor jou het beste werkt is afhankelijk van meerdere onderdelen als huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een individueel voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kilogram gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je eet veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 4 kilogram in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9535 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis betreft het 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.