Afvallen in Eesergroen

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Eesergroen? Veel mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat methodes. Voorbeelden zijn het “8 daagse dieetmethode” en ook het “Slank-Klup Benelux”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Uiteindelijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en meer sporten om je een idee te geven. Jouw diëtist in Eesergroen kan een uitkomst bieden. Op deze pagina vind jij uiteenlopende info over voedingsconsulentes, goede voeding, afvalmethodes en hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Slimming Drops” & het “Glutenvrij dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Vergeet niet dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een gediplomeerde afvalcoach in Eesergroen hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9537
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Vodifit
Sportschool in de regio	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Eesergroen zoeken

Steeds meer inwoners van Eesergroen lopen rond met een te zwaar gewicht. 58% kampt met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Een te zwaar gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in Eesergroen brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles aangaande voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding per jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Eesergroen november 2024
Een afspraak maken bij een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Borger-Odoorn. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien nogal wat afslankcoaches en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Andere info over gewicht

Gegevens over beweging en gezondheid in Eesergroen

In regio Borger-Odoorn heeft 58% overgewicht en 15% obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 47% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 44% doet wekelijks aan sport. 31,7% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 23% rookt en 11% wordt bestempeld als zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 37% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Eesergroen

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en doelstelling. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Acne dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Op deze pagina lees je enkele voorzetjes:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Eesergroen

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €34	Gezonder leren eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €24 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €60 p/maand	Lekkere maaltijden voor balans
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €30	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Variatie	Vanaf €38	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €26	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €46	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €65 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

In razend tempo afvallen

Snel resultaat zien dankzij voeding en sporten

Vind het beste afvalprogramma

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Eesergroen. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeimachine/hometrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Buiten de fitness zijn er verscheidene inspanningen om calorieën te verbranden:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Groepslessen: Body Pump, Body Step en Sprint

Bekijk fitnesscentra in de regio Eesergroen

Personal trainer Eesergroen
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw privé-trainer weet precies hoe elke oefening werkt en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: zo’n prive-coach betaal je al gauw €100 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Bepaal een doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Overige tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Eesergroen
Voedselinname beperken
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook welke producten je neemt heeft effect op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en drink voldoende water. Via bijv. uitpaulineskeuken.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Meer bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Eesergroen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Eesergroen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer sporten. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en neem deel aan actieve uitstapjes. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma voor jou het beste werkt wordt bepaald door verscheidene onderdelen als jouw huidige leefstijl, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van toch wel 4 kilogram in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van moeheid, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9537 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.