Afvallen in Drouwenermond

Op een duurzame manier gezond afvallen in Drouwenermond? Heel wat mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Zo heb je een afslankprogramma als het “VP3 Voedingsprogramma” en niet te vergeten het “Hippro Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. Vaak moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, genoeg water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Jouw diëtist in Drouwenermond biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina lees jij waardevolle info over voedingsdeskundigen, voeding, populaire afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

Er zijn veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Zuivel slank dieet” + het “Methode Montignac” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Drouwenermond kan iedereen adviseren over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9523
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Vodifit
Sportschool in de omgeving	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Drouwenermond vergelijken

Best wat mensen in Drouwenermond zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 58% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht komt vaak door simpelweg te weinig kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Drouwenermond bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (per 12 maanden)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Drouwenermond november 2024
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Borger-Odoorn. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt nogal wat afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere info over gewicht

Informatie over gezondheid in gewicht in Drouwenermond

In regio Borger-Odoorn heeft 58% in meer of mindere mate overgewicht en 15% ernstige obesitas. 78% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 44% is een “wekelijkse sporter”. 31,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 23% wekelijks rookt en 11% wordt bestempeld als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 37% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Drouwenermond

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Candida dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Hieronder vind je enkele handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Drouwenermond

Dieet	Afvalplan	Kosten	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €30	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €54 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €42	Je gaat minder eten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €34	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €25	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Vezelrijk	Vanaf €54	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €15	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €77 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Snel en verantwoord afvallen

Zonder gedoe afvallen zonder een jojo-effect

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Drouwenermond. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Tijdens cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel ga je spieren opbouwen wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness vind je velerlei opties voor snel resultaat:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Als groepsles: Body Attack, Sh’Bam en Essentrics

Vind een fitnesscentra in de regio Drouwenermond

Personal trainer Drouwenermond
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Hij of zij traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost gemiddeld €47,5 voor 4 sessies p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je een slank en gezond lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Weest niet te streng, en wees realistisch. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Drouwenermond
Minder eten
Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Prioriteit is dat je minder eet. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via sites zoals leukerecepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Ontspanning & beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Zo wordt afvallen pas echt leuk en blijf je beter op gewicht. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: neem deel aan actieve uitstapjes en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Drouwenermond

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Drouwenermond afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Hiermee kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, eet langzamer en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt heeft te maken met specifieke zaken als actuele body-mass index, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eventuele allergieën. Belangrijk is een individueel eetschema waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 3,5 kilogram in een week. De nadelen zijn: moeheid, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9523 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken zijn dat 3 of 4 meetings. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.