Afvallen in Drouwen

Vandaag al starten met gezond afvallen in Drouwen? Tienduizenden personen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Sherrydieet” en niet te vergeten het “SanaSlank Eiwitdieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Niet te veel ongezonde snacks, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Drouwen kan een uitkomst bieden. Op deze webpagina lees jij waardevolle details over gewichtsconsulenten, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s & lichaamsoefeningen.

Er zijn flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Dieetpleisters” + het “WH-Dieet – Voedingspatroon”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Drouwen heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9533
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Vodifit
Fitnesscentrum	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Drouwen vergelijken

Veel mensen in Drouwen zijn niet op gezond gewicht. 58% worstelt met overgewicht en 15% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden is te danken aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Drouwen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken krijg je een persoonlijk advies inzake gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) afvalbegeleiding per kalenderjaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Drouwen november 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Borger-Odoorn. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan allerlei jobtitels en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Cijfers over gezondheid in Drouwen

In regio Borger-Odoorn heeft 58% te maken met overgewicht, en 15% obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 44% doet aan sport. 31,7% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 23% wel eens rookt en dat 11% heeft het kenmerk zware drinker (7% is overmatige drinker). 37% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Drouwen

Veel mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, gezondheidheid en doelstelling. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Makers dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Bijgaand vind je enige praktische tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Drouwen

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €23	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €35	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Variatie	Vanaf €39	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Uniek	Vanaf €22	Een beter geheugen
Dash	Medisch	Vanaf €43	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €16	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Shakes	Vanaf €76 p/maand	Gemakkelijke producten

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Drouwen. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) verbrand je de meeste calorieën. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarnaast stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Behalve de fitness onderscheiden we diverse manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Groepslessen: Body Attack, Kickboksen en Piloxing

Zoek fitness in de regio Drouwen

Personal trainer Drouwen
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Drenthe is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider motiveert je gedurende de training en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €85 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Een goede basis vormt jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Heb je plannen om af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Zo blijf je gemotiveerd. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: deel jouw doelstelling met je vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Drouwen
Je voeding aanpassen
Het verliezen van gewicht is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Belangrijk is de calorie-focus. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft effect op de calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Op bijv. Fitenslank.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijks bewegen
Kom in beweging! Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Drouwen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Drouwen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, laat ongezonde producten liggen, probeer langzaam te kauwen en negeer de lift. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt heeft te maken met verschillende variabelen als jouw situatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die je nuttigt veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 3 kg in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9533 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. Normaal gesproken ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.