Afvallen in 1e Exloërmond

Op een duurzame manier gezond afvallen in 1e Exloërmond? Veel mensen hebben die wens. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Zo kun je aan de slag gaan met het “3D dieet” en niet te vergeten het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Vaak gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder suiker en vet, genoeg water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in 1e Exloërmond zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina verzamel jij belangrijke details over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen of fitness.

We onderscheiden vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Negatieve Calorie Dieet” en ook het “SLIMdiet” zijn slechts een paar voorbeelden
Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
De afvalcoach in 1e Exloërmond kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9573
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Verpleeghuis Meander
Fitness	Sport- en Trainingscentrum Vlagtwedde

Inhoudsopgave

Diëtist in 1e Exloërmond vergelijken

Veel mensen in 1e Exloërmond zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 58% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% zelfs obesitas. Te zwaar zijn komt voor uit te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in 1e Exloërmond kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend krijg je tips en advies op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist support je om om gezonder te leven en meer te genieten
Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding per kalenderjaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken 1e Exloërmond november 2024
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Borger-Odoorn. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt verschillende dieet coaches en werkgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Andere onderwerpen

Cijfers over gezondheid in 1e Exloërmond

In regio Borger-Odoorn heeft 58% te maken met overgewicht, en 15% met obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 44% doet wekelijks aan sport. 31,7% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 23% rookt en 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 37% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in 1e Exloërmond

Het gros van de mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit hangt af van je huidige gewicht, eetvoorkeur en doelstelling. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. DASH dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle valt in de praktijk soms flink tegen. Bijgaand lees je wat nuttige tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in 1e Exloërmond

Dieetnaam	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €54 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Speciaal	Vanaf €45	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €36	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Zoutarm	Vanaf €44	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €85 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel en verantwoord afvallen

In snel tempo afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in 1e Exloërmond. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Naast de fitness zijn er meerdere activiteiten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Ook populair: Body Balance, Grit en Tae Bo

Zoek fitness in de regio 1e Exloërmond

Personal trainer 1e Exloërmond
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: iemand die jou begeleid kost je al snel €55 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in 1e Exloërmond
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Prioriteit is dat je minder eet. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan jouw energiebalans. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Op de website Voedingscentrum.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Ontspanning & beweging
Kom van je bank af! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem deel aan actieve uitstapjes en pak wat vaker de fiets. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in 1e Exloërmond

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in 1e Exloërmond afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, koop geen ongezonde snacks, heb aandacht voor je eten en loop een rondje op je werk. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie wordt bepaald door diverse variabelen als je thuissituatie, doelstelling en eetgewoontes. Belangrijk is een gezond voedingsschema waardoor je gaat afvallen en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3,5 kilogram in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van algehele vermoeidheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9573 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 keer een consult van een uur. Meestal ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.